П

🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов

Здоровье · 30 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌿 3 упражнения, чтобы «разбудить» спину с утра

🌿 3 упражнения, чтобы «разбудить» спину с утра Если после сна спина скованная и хочется «разработаться» — попробуйте этот простой утренний комплекс Что делаем: ▫️ Потягивания с руками вверх — мягко включаем спину и плечи ▫️ Наклоны в стороны — раскрываем бока и грудной отдел ▫️ Скручивания — добавляем подвижность позвоночнику ▫️ Круги тазом — прорабатываем поясницу ⏱ Всего 5–10 минут — и тело просыпается вместе с вами Важно: делайте всё медленно, без боли, особенно если есть ограничения Начните утро с движения — и спина скажет вам спасибо 💛