С жиру бесимся

+1

Забыла поделиться с вами главным: новыми рецептами! Как уже говорила – у нас похолодало, а значит появилось больше времени на тестирование новых интересных рецептов 1. Вот, например, сегодня после завтрака я пила кофе… с мороженым. Делала классическое по этому рецепту: сгущенку добавляла кокосовую, без сахара 2. Еще вы часто щедро делитесь рецептами для вафельниц. Последней у меня, увы, нет: поэтому вафли у меня получаются в форме лепешек, готовлю их – на сковороде. Пока из любимчиков – вафля-лепешка из кабачка: обязательно попробуйте! Все, вот теперь точно убежала писать вам пост с разбором составов 🤌🏻♥️

+4

Всем южный привет! У нас похолодало: собираю последних помидорных детей со своего огорода и перемещаюсь в кабинет. Тут у меня Пчих за рабочим столом, разные растения, а в планах - выращивание микрозелени и компактных сортов черри на подоконнике. Уж очень помогает мне зелень заземляться и отвлекаться от любых проблем Кстати, вчера рассказала вам о полезных привычках, но поняла, что сделала это в общих чертах: сейчас поделюсь с вами конкретными маленькими шагами, которые улучшат ваше настроение и самочувствие сразу после их выполнения! Первым делом мы не встаем с кровати, а делаем вот такую пятиминутную зарядку прямо лежа в ней В ванной, если есть желание, делаем быструю гимнастику для лица моим любимым мячиком что на фото. Не хочется? Тогда этим же мячиком прокатываем стопы, пока чисти…

Поговорим о привычках для здоровья? Сразу оговорюсь: когда я занудствую и делюсь с вами полезными привычками, это совершенно не значит, что я какая-то идеальная и выполняю их каждый день друг за другом. Я тоже человек, у меня есть свои слабости, борьба с ленью, и далеко не всегда мне удается затащить себя на коврик и сделать хотя бы зарядку. Но я работаю над этим! И над дисциплиной Так что хочу в очередной раз поделиться теми привычками, которые доступны многим из нас: именно они составляют основу отличного самочувствия и красивого отражения в зеркале! 1. Конечно, физическая нагрузка. Честно – самая сложная привычка для меня, потому что порой договориться с собой сделать тренировку занимает куда больше времени, чем сама тренировка Сколько заниматься? ВОЗ рекомендует нам уделять от 150…

+4

Польза овсяных отрубей + рецепт каши из них! Вообще, именно овсяные отруби помогли мне перейти с высокоуглеводного питания на низкоуглеводное Из них я делала все: от каш до выпечки! Еще советую присмотреться к муке из овсяных отрубей: помол будет мельче, как у обычной муки 👌🏻 На фото – максимально подробная информация о пользе овсяных отрубей. И, конечно, вкуснейший рецепт каши из них Очень жду ваши ❤️❤️❤️: обязательно попробуйте рецепт!

Как поддержать свой ЖКТ? Напомню, в предыдущие дни мы говорили о том, что любит наш ЖКТ, а что – не очень; обсудили, что такое пробиотики и пребиотики, и где они содержатся И в завершение важная мысль: проблемы с ЖКТ — это далеко не всегда проблема микрофлоры. Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте может быть вызван разными причинами: от нарушений слизистых оболочек ЖКТ до нехватки пребиотиков Все потому что кишечник — это целая система, и поддерживать её лучше сразу на всех уровнях: давайте пройдемся по ним подробнее!  1. Начнем с поддержки слизистой Слизистая — защитный барьер между стенкой кишечника и его содержимым.  Когда она истончается, её защитный барьер перестает работать. Как следствие, человек может испытывать дискомфорт в животе, нарушение моторики и перистальтики, чувст…

Чем накормить наш микробиом? Надеюсь, мне удалось убедить вас в огромной важности здоровья нашего ЖКТ: давайте, наконец, обсудим, чем вкусным и полезным мы можем его накормить? Вчера я мельком упомянула, что наш микробиом особенно сильно любит инулин, пектин, псиллиум и бета-глюканы. Сейчас посмотрим, где их искать! 1. Инулин — сложный углевод, не переваривается в тонком кишечнике, питает бифидо- и лактобактерии. Где искать? Вот тут начинаются сложности, так как инулин содержится в топинамбуре (не путать с сиропом топинамбура! Там инулина практически нет, но есть очень много фруктозы), в корне цикория (в растворимом цикории инулин есть, но зависит от качества и состава продукта), в луке, чесноке, спарже и артишоке. А теперь давайте подумаем: как часто мы едим такие продукты? В достат…