Pilates Flow — Светлана Грин

У всех бывают периоды, когда занимаешься меньше, ешь чуть больше и потихоньку заплываешь… Я не исключение 😅 А хочется чувствовать себя красивой и выглядеть стройно, подтянуто. Детоксы, бешеные сушки и адские перегрузки — не наш метод, ведь мы понимаем, что все это наносит колоссальный урон организму, даже если в моменте дает заметные результаты. А вот повышение двигательной активности с помощью динамичных, но бережных тренировок — наше все. Как раз для таких случаев мы и создали экспресс-курс «Упругость и тонус». Мне очень не хватало на платформе такого продукта: просто выделяешь 30 минут в день, берешь и делаешь, а через 2 недели пожинаешь первые заметные результаты. В основе курса комплексы по 30 минут с четкой структурой: 🔹 3 минуты разминки 🔹 20 минут силовой функциональной …

🍂 Пролетел первый месяц осени! И какой это был месяц! Мы запустили осенний сезон — большое обновление, в центре которого не только новые зарядки и активности, но и супер-новинка ассистент по питанию «Что я ем». Если ещё не успели с ним познакомиться, как раз вчера я подробно о нем рассказывала 👉🏼 https://max.ru/channel_pilates_flow/AaDtCVDTdZo Но это только начало. Мы продолжаем двигаться вперёд, и впереди вас ждёт ещё много всего интересного 🧡 И кое-что уже завтра: готовим супер-скидку на один из наших топовых курсов, не пропустите 😉 А теперь ваша очередь — расскажите в комментариях, что замечательного случилось у вас за этот сентябрь? Чему научились, что новое попробовали, чем гордитесь? Делитесь — порадуемся вместе 🍂 Если все плохо, тоже рассказывайте. Будем поддерживать …

🍂 Мягкое возвращение в поток за 11 минут 🧡 Осенью легко выпасть из режима. То простуда, то обостряется что-то хроническое, то просто нет сил — и активные тренировки откладываются на «когда станет полегче». Как раз для таких моментов важны мягкие, бережные зарядки: они помогают вернуться в ритм постепенно, без перегруза. Сегодня на платформе вышла новая зарядка с Ольгой — «Гибкость с малым мячом и роллом». Да-да, Ольга не только мастер прожарки, но и растяжки 😅 За 11 минут мы деликатно разминаем все тело, сочетая МФР и растяжку 👉🏼 https://clck.ru/3WDB5N Кстати, эта зарядка многофункциональная в плане задач: 1️⃣ Ее можно использовать, как разминку перед силовыми зарядками; 2️⃣ А можно, как заминку-растяжку после силовых зарядок; 3️⃣ Она отлично подходит для расслабления перед с…

🍽 Почти 2000 человек за 1,5 недели присоединились к ассистенту по питанию и каждый день узнают больше о своём рационе. Почти у всех возникает вопрос: цифры я вижу — а что с ними делать? И сколько КБЖУ нужно именно мне? В интернете много калькуляторов, которые рассчитывают норму по возрасту, весу, полу и уровню активности. Вы можете попробовать воспользоваться этим, но важно понимать, что все индивидуально и любой расчет нужно адаптировать под себя. Поэтому начинать я советую не с жёстких цифр, а с наблюдения. Честно вносите в ассистента все, что съедаете и за неделю увидите полную картину: сколько калорий, белков, жиров и углеводов у вас получается и сколько приёмов пищи. И дальше с этой информацией можно будет начинать работать с учетов вашей цели, которая может быть не только похуд…

+9

Ассистенты по питанию доступны ученикам платформы бесплатно 😍 Активировать в Telegram Активировать в Max Подключайте ассистента, добавляйте в него фото тарелки с едой, голосовые сообщения с описанием или галерею с фото упаковок. А уже завтра расскажу подробнее, как работать с полученной информацией. Не забывайте про лайк ❤️

Минутка красоты, вдохновения и мотивации 😍