НаталиЯ Азовцева | Психолог

🌿 ПОЧЕМУ НЕДОСТАТОЧНО ПРОСТО СКАЗАТЬ СЕБЕ: "УСПОКОЙСЯ"? "Не переживай". "Не накручивай себя". "Возьми себя в руки". "Всё будет хорошо". Знакомые фразы? Мы часто говорим их себе и другим, искренне желая помочь. Но почему иногда они совершенно не работают? Дело в том, что стресс - это не только наши мысли и переживания. Это ещё и физиологическая реакция организма. Когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, активируется система стрессового реагирования. Учащается сердцебиение, меняется дыхание, напрягаются мышцы. И даже если мы понимаем, что опасности нет, организм не всегда может мгновенно вернуться в спокойное состояние. Разум может найти объяснение происходящему, но телу иногда требуется больше времени. И здесь возникает важный момент. Мы нередко начинаем бороться не только с с…

🌿 МОЖНО ЛИ ПОМОЧЬ СЕБЕ ЧЕРЕЗ ТЕЛО? Бывает, что мы уже всё поняли. Разобрались в ситуации, нашли объяснение своим переживаниям, убедили себя, что причин для тревоги больше нет. А тело продолжает реагировать. Плечи напряжены, дыхание поверхностное, внутри беспокойство. Почему так происходит? Потому что осознать причину стресса и справиться с его физиологическими проявлениями - не одно и то же. Наши мысли, эмоции и телесные реакции тесно связаны. И эта связь работает в обе стороны. Мы можем не только замечать, как стресс отражается в теле, но и через телесные ощущения помогать себе возвращаться в более спокойное состояние. 🌿 ПРАКТИКА "ПОЧУВСТВОВАТЬ ОПОРУ" Предлагаю уделить себе пару минут. Сядьте удобно, поставьте стопы на пол. Почувствуйте вес своего тела. Обратите внимание, как …

🌿 ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА СТРЕСС РАНЬШЕ, ЧЕМ МЫ ЕГО ОСОЗНАЁМ А вы замечали, как иногда говорите себе: "Да всё нормально, я спокойна", а плечи при этом напряжены, челюсть сжата, дыхание поверхностное? Вроде бы ничего особенного не происходит. Обычный день, привычные заботы. Но тело уже реагирует. Вчера мы говорили о том, что происходит в организме во время стресса. Сегодня хочу продолжить эту тему и поговорить о том, как научиться замечать первые сигналы напряжения. Наш мозг постоянно оценивает происходящее вокруг. И когда ситуация воспринимается как потенциально опасная или требующая повышенного внимания, нервная система может запускать стрессовую реакцию ещё до того, как мы успеваем осознанно назвать своё состояние. И тело начинает подавать сигналы. 🌿 Как это может проявляться? Плечи н…

СТРЕСС. ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМ ТЕЛОМ? 🌿 Замечали, как во время волнения начинает быстрее биться сердце, напрягаются плечи, а мысли словно не дают покоя? Это не случайность. Так работает наш организм. Когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, запускается естественная реакция на стресс. Активируется симпатическая нервная система, выделяются адреналин и другие гормоны стресса, в том числе кортизол. Сердце начинает биться чаще, мышцы напрягаются, дыхание меняется. Организм мобилизует силы, чтобы справиться с опасностью. И самое интересное - для такой реакции необязательно находиться в реальной опасности. Иногда достаточно неприятного разговора, тревожных мыслей или переживаний о будущем. Наше тело реагирует, даже когда внешне всё спокойно. Но важно понимать: стресс - не наш враг.  …

🐋💙 ГЛУБИНА, КОТОРАЯ ЖИВЁТ ВО МНЕ Сегодня я была на мастер-классе у Натальи Морозовой - художницы, с которой мы создаём мою авторскую колоду метафорических ассоциативных карт. Под её чутким руководством я нарисовала акварелью кита. Из всех предложенных сюжетов я выбрала именно его. И, пожалуй, не случайно. В символических трактовках кит олицетворяет мудрость, внутреннюю силу, спокойствие и глубину. А океан часто связывают с нашим внутренним миром, чувствами, интуицией и тем, что скрыто от посторонних глаз. И знаете, мне очень близок этот образ. Потому что сегодня я особенно ясно понимаю: во мне живёт целый океан. Океан прожитого, прочувствованного, осмысленного. В нём мой опыт, мои знания, моя интуиция, мои решения. Всё, что когда-то было важным, чему я научилась и что сделало мен…

Мама, а как ты сама? ❤️ Не дети. Не муж. Не работа. Не домашние дела. А ты? Когда в последний раз кто-то спрашивал тебя об этом? И когда ты сама себе честно отвечала? Мы, мамы, часто так привыкаем заботиться обо всех, что себя оставляем на потом. Сначала накормить, собрать, проверить, помочь, успеть... А вечером сил уже ни на что нет. И вроде бы всё нормально. Семья рядом, жизнь идёт своим чередом. Но иногда так хочется, чтобы кто-нибудь просто спросил: "А ты как? Как ты себя чувствуешь?" И не торопил с ответом. ❤️ Именно для этого существует проект "Мама в ресурсе". Здесь не будут рассказывать, какой мамой тебе нужно быть. Не будут учить правильно воспитывать детей, управлять временем или успевать ещё больше. Потому что, возможно, тебе сейчас совсем не это нужно. Возможно, т…