🌿 МОЖНО ЛИ ПОМОЧЬ СЕБЕ ЧЕРЕЗ ТЕЛО?
🌿 МОЖНО ЛИ ПОМОЧЬ СЕБЕ ЧЕРЕЗ ТЕЛО? Бывает, что мы уже всё поняли. Разобрались в ситуации, нашли объяснение своим переживаниям, убедили себя, что причин для тревоги больше нет. А тело продолжает реагировать. Плечи напряжены, дыхание поверхностное, внутри беспокойство. Почему так происходит? Потому что осознать причину стресса и справиться с его физиологическими проявлениями - не одно и то же. Наши мысли, эмоции и телесные реакции тесно связаны. И эта связь работает в обе стороны. Мы можем не только замечать, как стресс отражается в теле, но и через телесные ощущения помогать себе возвращаться в более спокойное состояние. 🌿 ПРАКТИКА "ПОЧУВСТВОВАТЬ ОПОРУ" Предлагаю уделить себе пару минут. Сядьте удобно, поставьте стопы на пол. Почувствуйте вес своего тела. Обратите внимание, как поверхность поддерживает вас. Мягко надавите стопами на пол. Почувствуйте сопротивление, затем ослабьте давление. Повторите несколько раз. Переведите внимание на дыхание. Не пытайтесь его контролировать, просто наблюдайте. А теперь задайте себе три вопроса: Что я сейчас чувствую в теле? Что происходит со мной эмоционально? В чём я сейчас нуждаюсь? Не торопитесь отвечать. Возможно, вы заметите напряжение, которое давно стало привычным. Или усталость, которую не позволяли себе признать. Смысл практики не в том, чтобы заставить себя расслабиться. А в том, чтобы восстановить контакт с собой. Ведь саморегуляция начинается не с контроля над эмоциями, а с умения замечать и понимать своё состояние. 💚 Именно об этом наша встреча "Стресс и тело: точки опоры". 25 октября мы со Светланой Постовой (https://max.ru/channel_sujok_vsem) объединим психологический подход и оздоровительные практики. Я, как интегративный психолог, помогу разобраться в механизмах стресса, связи мыслей, эмоций и телесных реакций. Мы освоим психологические способы саморегуляции. Светлана, мастер оздоровительных практик, познакомит с приёмами воздействия на определённые точки кистей рук и покажет простые техники, которые можно применять самостоятельно. Наша цель - не просто получить знания о стрессе, а научиться лучше понимать себя и находить собственные точки опоры. 📍 25 октября, воскресенье 🕛 12:00 ⏳ Продолжительность - 2 часа 💰 Участие - 1500 рублей 📩 Запись в личных сообщениях. 💬 А вы замечали, что иногда разум уже успокоился, а тело всё ещё сохраняет напряжение? #НаталиЯ_Психолог #СтрессИТело #ТочкиОпоры #ВнутренняяОпора #ПсихологияСтресса #Саморегуляция #ТелесныеПрактики #ПсихологТомск #ЗаботаОСебе