Психология Чувств · Ольга Цыганкова

Один из частых страхов перед терапией: «Сейчас начну разбираться — и всё. Найдут детство, родителей, отношения, ещё двадцать проблем… и ходить мне к психологу до пенсии». Я сама регулярно хожу в личную терапию. И заканчивать её ради того, чтобы однажды сказать: «Всё. Я полностью проработана» — не собираюсь. Такой точки просто нет. С каждым новым этапом жизни замечаешь то, чего раньше не видел — и что ещё можно донастроить. Сейчас я хожу в терапию уже не потому, что мне плохо. Хорошо. Просто вижу, что может быть ещё лучше: качество жизни, понимание себя, свобода в своих реакциях и решениях. Но это мой выбор и мой способ заботиться о себе. Это совсем не значит, что каждому человеку нужно годами ходить к психологу. Вы же сегодня чистили зубы? Вчера тоже. И неделю назад. Но вряд…

«Да всё нормально». А перед этим человек рассказывает: — просыпаюсь уже без сил; — на работе всё раздражает; — домой прихожу — хочу, чтобы меня никто не трогал; — с близким человеком почти не разговариваем; — ночью не могу уснуть, потому что снова всё прокручиваю в голове; — давно ничего особо не хочется. А потом: — Как вы вообще себя чувствуете? — Да нормально. А за этим «нормально» часто стоит одна простая вещь: Привычка. Привычка вставать без сил. Терпеть то, что давно не устраивает. Улыбаться, когда внутри хочется разреветься. Считать хорошим днём тот, в котором просто ничего не случилось. И в какой-то момент граница сдвигается. То, после чего раньше хотелось сказать: «Мне плохо. Так больше нельзя», становится обычной жизнью. Не хорошо. Не спокойно. Не так, как хочется. Пр…

То, что сделало вас сильным, теперь вас же и выматывает Если думаете, что посмотреть в выходной — можно включить «Дьявол носит Prada 2». А меня в этой истории зацепила одна мысль. Есть качества, за которые нас годами хвалят: «Ты такая сильная». «На тебя всегда можно положиться». «Ты всё держишь под контролем». И ведь это правда. Вы справляетесь. Берёте ответственность. Дотягиваете то, что другие бросили. Перепроверяете, чтобы точно не ошибиться. Делаете сами, потому что «так быстрее и надёжнее». А потом замечаете странную вещь: всё вроде получается — а вам от этого уже плохо. Контроль не даёт расслабиться. «Я сама» превращается в раздражение: «Почему опять всё на мне?» Высокая планка — в невозможность спокойно ошибиться. А привычное «отдохну потом» — в жизнь, где это «потом» н…

10.10. А у вас опять дела? Сегодня 10.10 — дата, которую многие называют зеркальной. В этот день предлагают загадывать желания, писать аффирмации, проводить разные практики. А я предлагаю сделать немного иначе. Не загадать для себя что-нибудь. А наконец сделать для себя хоть что-нибудь. То самое, что уже который раз откладывается: «На выходных». «Когда всё разгребу». «Когда появится время». «Сначала дела — потом я». Только дела почему-то имеют удивительную способность никогда не заканчиваться. 👉 Поэтому сегодня предлагаю маленькую практику 10/10. Возьмите лист бумаги и дайте себе 10 минут. Напишите 10 продолжений одной фразы: «Я давно хочу для себя…» Только не: «мне надо»; «было бы полезно»; «правильно было бы». А именно: «Я хочу». Например: «Я хочу остаться дома, а не еха…

Я была уверена, что после этого перестану бояться Я с детства очень боюсь высоты. Головой понимаю: всё нормально. А тело думает иначе: внутри всё сжимается, пульс ускоряется, ноги становятся ватными — и хочется отойти подальше от края. И при всём этом много лет у меня была мечта — прыгнуть с парашютом. Я почему-то думала: ну вот сейчас прыгну, переборю страх — и всё, высоты больше не боюсь. Спойлер: боялась. И до сих пор боюсь 💁‍♀️ Несколько лет назад муж подарил мне прыжок на день рождения. Пока мы ехали на аэродром, страха почти не было. Наоборот — азарт: «Наконец-то я это сделаю!» Нас было около десяти человек. Первый прыжок — в тандеме с инструктором. Муж тоже прыгал. Перед посадкой нам сообщили: если самолёт уже поднялся — обратно пассажиром не возвращаемся. На землю отсюд…

А что, если эту историю не только прочитать, но и увидеть? 😄 Я превратила её в небольшой аниме-комикс — с героями, эмоциями и озвучкой. Даша и Катька теперь на экране! 🎬 👉 Жми, чтобы посмотреть на YouTube И обязательно ставь лайк, если понравилось! ❤️👍