Семейный и перинатальный психолог | Екатерина Булдакова

Я сама люблю участвовать в группах, не только как ведущая. Вот в прошлые выходные три дня была группа у моей коллеги про изменение настроек: про внутренние убеждения, смыслы, автоматизмы, которые мешают двигаться вперед, получать желаемый результат в жизни или наслаждаться ее процессом) Для меня в группе, любой, какой бы темы она ни касалась, происходит магия: привычные для нас способы контакта с собой и миром оживают и становятся видимыми. Это позволяет их осознать и поменять, выбрать новые смыслы и действия. Для меня новым оказалось то, как сильно я влияю на других людей, как много я могу дать поддержки, любви, знаний, осознания другим. И как важно не жадничать и при этом видеть свой вклад. Каждый выходит из группы с чем-то своим, но без подарков не остается никто 😊 Если буде…

Все знаю, ничего сделать не могу... Узнали себя? Или почему книги не помогают в изменениях) Триллер. "Я так много знаю" - говорит мне клиентка, - "я знаю почему я это делаю или не делаю, и как надо, но вот это никак мне не помогает"... Да. Так бывает и довольно часто, что знания психических процессов или того, как работает мозг или отношения, не помогает вам изменить свое поведение. Чтоб изменить поведение, нужны действия. На действия нужны ресурсы. Вы читали статьи, слушали подкасты, знаете, как «правильно». А сил что-то менять нет. Это не лень и не слабость воли. Знание живёт в голове, а действие требует ресурса, поддержки и контакта с тем, что вы чувствуете. Что часто стоит за этим состоянием: 1. Усталость: ресурса нет, и новая информация его не добавит. 2. Внутреннее «надо»…

И так в октябре стартует наша группа: Я - мама. Время на себя. Почему эта группа появилась именно сейчас? Мой путь в психологию начался почти 20 лет назад с группы. Тогда я еще не была психологом. Я была мамой, которая столкнулась с непростым периодом в отношениях со своим маленьким ребенком и очень хотела понять: а как вообще правильно? Я пришла в родительскую группу за ответами. А получила гораздо больше. Я увидела, как много меняется, когда рядом есть люди, которые не оценивают, не учат жить и не говорят: «Вот надо было делать по-другому». Когда можно сказать: «Я устала». «Я злюсь». «Я не понимаю, как поступить». «Мне иногда хочется побыть одной». И вдруг обнаружить, что ты не единственная. Что с тобой не происходит ничего неправильного. Что материнство может быть одновременно о…

«Я плохая мама» — как часто вы ловите себя на этой мысли? Ребенок заболел: «Я недоглядела». Сорвалась: «Нормальная мама так не делает». Отдала ребенка папе и пошла гулять: «Могла бы провести это время с ним». Разрешила мультики, потому что очень устала: «Я опять не справилась». Не захотела играть: «Я должна быть более включенной». Устала от собственного ребенка: «Как можно вообще так чувствовать?» У материнства будто есть невидимый экзамен. И мама должна каждый день доказывать, что она достаточно хорошая. Но чувство вины не всегда говорит о том, что мы сделали что-то плохое. Иногда оно появляется просто потому, что мы выбрали себя. Иногда, потому что невозможно одновременно удовлетворить все потребности ребенка, партнера, семьи и свои собственные. А иногда за чувством вины стоит…

Почему мамам так трудно просить помощь? «Я сама справлюсь!» «Не хочу никого напрягать!» «Муж устает на работе!» «Бабушка и так помогает!» «Я же мама! Это моя обязанность!» Я часто слышу эти слова от женщин. И почти всегда за ними скрывается не отсутствие помощи, а невозможность разрешить себе ее попросить или принять. Мы редко рождаемся с убеждением, что просить о помощи — плохо или стыдно. Чаще всего этому мы учимся в своей семье. Кому-то в детстве говорили: 👉 не капризничай, 👉 не мешай взрослым, 👉 будь самостоятельной… Кто-то видел маму, которая все делала сама и никогда не жаловалась. А кто-то очень рано понял: если хочешь получить любовь и одобрение, нужно быть удобной, сильной и не создавать проблем. Потом женщина становится мамой. Забот становится больше, сил — меньш…