Семейный и перинатальный психолог | Екатерина Булдакова
Психология · 9 августа 2026 г.
«Я плохая мама» — как часто вы ловите себя на этой мысли?
«Я плохая мама» — как часто вы ловите себя на этой мысли? Ребенок заболел: «Я недоглядела». Сорвалась: «Нормальная мама так не делает». Отдала ребенка папе и пошла гулять: «Могла бы провести это время с ним». Разрешила мультики, потому что очень устала: «Я опять не справилась». Не захотела играть: «Я должна быть более включенной». Устала от собственного ребенка: «Как можно вообще так чувствовать?» У материнства будто есть невидимый экзамен. И мама должна каждый день доказывать, что она достаточно хорошая. Но чувство вины не всегда говорит о том, что мы сделали что-то плохое. Иногда оно появляется просто потому, что мы выбрали себя. Иногда, потому что невозможно одновременно удовлетворить все потребности ребенка, партнера, семьи и свои собственные. А иногда за чувством вины стоит очень знакомое с детства: «Сначала подумай о других. О себе — потом. Нельзя быть такой эгоисткой». В результате женщина может годами жить в режиме постоянной проверки: *Достаточно ли я играю с ребенком? *Достаточно ли полезно его кормлю? *Достаточно ли терпелива? *Достаточно ли развиваю? *Достаточно ли уделяю внимания? И почти никогда не задавать другой вопрос: «А как сейчас мне?» Но забота о ребенке и забота о себе — не конкурирующие задачи. Ребенку не нужна мама, которая никогда не устает, не злится, не ошибается и всегда готова поставить его потребности выше своих. Ему нужна живая мама. Та, которая может сказать: «Я сейчас устала» «Мне нужно немного побыть одной» «Я злюсь» «Мне нужна помощь» «Я ошиблась, давай попробуем еще раз». И здесь появляется важное различие: ответственность — это «я отвечаю за свои действия и за отношения с ребенком». А разрушительное чувство вины звучит иначе: «Со мной что-то не так, потому что я не соответствую образу идеальной мамы». От ответственности можно перейти к изменению. Из вины часто хочется только наказать себя. Поэтому, когда в следующий раз поймаете себя на мысли: «Я плохая мама», попробуйте остановиться и спросить: Что конкретно произошло? Есть ли здесь что-то, за что я действительно хочу взять ответственность? Или я просто не смогла быть идеальной? Потому что быть хорошей мамой не значит никогда не ошибаться. И заботиться о себе — не значит меньше любить своего ребенка. Это как раз тот баланс, который мы ищем для счастливой жизни себе и своим близким.
Канал в каталоге Максиметера
4 подписчиков · Психология