СИ

Семейный и перинатальный психолог | Екатерина Булдакова

Психология · 5 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Почему мамам так трудно просить помощь?

Почему мамам так трудно просить помощь? «Я сама справлюсь!» «Не хочу никого напрягать!» «Муж устает на работе!» «Бабушка и так помогает!» «Я же мама! Это моя обязанность!» Я часто слышу эти слова от женщин. И почти всегда за ними скрывается не отсутствие помощи, а невозможность разрешить себе ее попросить или принять. Мы редко рождаемся с убеждением, что просить о помощи — плохо или стыдно. Чаще всего этому мы учимся в своей семье. Кому-то в детстве говорили: 👉 не капризничай, 👉 не мешай взрослым, 👉 будь самостоятельной… Кто-то видел маму, которая все делала сама и никогда не жаловалась. А кто-то очень рано понял: если хочешь получить любовь и одобрение, нужно быть удобной, сильной и не создавать проблем. Потом женщина становится мамой. Забот становится больше, сил — меньше. Но старое правило продолжает работать Я должна справляться сама. В гештальт-подходе мы рассматриваем человека не отдельно от его окружения, а в контакте с ним. Просить помощь — это тоже форма контакта. Это способность замечать свои ограничения, доверять другому человеку и позволять себе опираться не только на собственные силы. Иногда именно здесь возникает самое большое напряжение: 🍀 попросить партнера погулять с ребенком, 🍀 попросить бабушку приехать на пару часов, 🍀 попросить подругу просто выслушать. Кажется, что это совсем небольшие просьбы, но для многих женщин они оказываются очень непростыми. Не потому, что они слабые, а потому, что внутри живет убеждение: Я должна справляться сама. На самом деле умение просить помощь — это не признак слабости. Это признак доверия: 🌷к себе, 🌷к близким, 🌷к отношениям. И, пожалуй, один из важных шагов на пути к заботе о себе. 💬 А как у вас? Легко ли вам попросить о помощи, когда она действительно нужна? Или привычнее сначала исчерпать все свои силы, а потом только признаться, что одной уже тяжело?