Психолога вызывали?

МИФ, В КОТОРЫЙ МЫ ВЕРИЛИ ГОДАМИ «В яичном белке - белок, в желтке - жир». 🎬 Представьте сцену: герой боевика (ну, такой, как в старых фильмах со Шварценеггером) каждое утро бодро взбивает десяток яичных белков, решительно отодвинув желтки в сторону: «Мне нужен чистый белок!» 💪 И миллионы зрителей кивают: мол, вот он, путь к силе и рельефу. А теперь - барабанная дробь... Оказывается, эта культовая сцена построена на мифе. 🍳 Да-да, те самые «бесполезные» желтки - вовсе не балласт. В типичном яйце категории С1 в белке - примерно 3,6 г белка, а в желтке - около 3,1 г. Разница крошечная, а вот пользы в желтке никак не меньше, чем в белке: холин для мозга, витамины D и B12, лецитин, полезные жиры. Выкидывая желток, спортсмен теряет часть протеина и кучу важных нутриентов. Удивительно…

☕ ЧЁРНЫЙ КОФЕ: ЯД, ЛЕКАРСТВО ИЛИ ПРОСТО ВКУСНО? Разбираемся по свежим данным Я обожаю кофе! При том, что на протяжении всей моей жизни отношение к нему в медицинских кругах неоднократно менялось. Его то его обвиняли во всех грехах, то объявляли эликсиром долголетия. Ю Так пить или не пить? Вот в чем вопрос! Правда, как обычно, где-то посередине - и наука в последние пару лет подкинула этому немало подтверждений. Итак, что говорят исследования 2025–2026 годов? ✅ Сердце и сосуды. Долгие годы считалось: кофе повышает давление → значит, вреден для сердца. Но крупный обзор в European Heart Journal (2025) показал обратное: 1-4 чашки в день связаны со снижением риска гипертонии, инфаркта и сердечной недостаточности. А другое исследование, опубликованное в том же году, выявило парадоксальный э…

🎉 ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ УЛЫБКИ: как простая улыбка меняет наше настроение и тело 🎉 Друзья! Сегодня - всемирный день улыбки, с чем я вас всех решительно поздравляю! По этому поводу решила с помощью ИИ сделать из себя красотку - по-моему вышло неплохо)))) Мы привыкли улыбаться, когда нам хорошо. Но знаете ли вы, что работает и обратный механизм? Улыбка не просто отражает эмоции - она активно помогает их создавать. Да-да! Это не просто красивая метафора, а вполне измеримые физиологические и психологические процессы. 😁Как улыбка «переключает» настроение Когда мы растягиваем уголки губ в улыбке, даже если поначалу она совсем не искренняя, мозг получает сигнал: «Кажется, всё в порядке». Запускается цепочка реакций: ✅Снижается уровень кортизола - гормона стресса. Исследования показывают, что даж…

«МНЕ ПОМОГЛО, ПОПРОБУЙ И ТЫ!» - почему советы худеющих опасны Недавно под одним из моих постов о проблемах лишнего веса появилось два комментария, написанные как под копирку. Мол, всё это ерунда, я вот принимала такой-то препарат и похудела на 15 килограммов. Комментаторы улетели в бан, а задумалась: а ведь сколько людей, прочитав такие перлы, решат: и зачем мучить себя правильным питанием, спортзалом и прочим, когда можно решить все проблемы чудо-таблеткой или волшебным уколом? Давайте разбираться, так ли безопасны эти препараты. ✅Не «безопасный укол», а серьёзное лекарство Популярные пептидные препараты для похудения имитируют гормон сытости: притупляют аппетит и замедляют работу желудка. Эффект впечатляющий, никто не спорит. Но тот же механизм бьёт по щитовидной железе, поджелудочн…

+2

А ВЫ СЛЫШИТЕ ТИШИНУ? Воспользовалась одним из последних тёплых деньков и в будний день приехала на дачу - слить оставшуюся в бочках воду и съесть задержавшуюся на кустах малину. Это было очень необычно, доложу я вам. Обыкновенно дача встречает оглушительным гомоном. Ревут моторы газонокосилок, веселятся соседские дети, у кого-то на участке истошно орёт на всю округу радио, собаки устраивают перекличку. И т.п. и т.д. А тут тишина. Оглушительная. И даже какая-то звенящая. Я ощутила ее буквально всем телом. Поначалу даже растерялась. А потом села посреди участка и принялась её слушать. Слушать тишину. Давно ничего не звучало для меня так громко, как этот тёплый солнечный день сентября. Мы живём в мире, где тишина редкость. Уведомления, музыка, разговоры, городской гул… Кажется, что тишина…

КОГДА ВСЁ РУШИТСЯ: как заново собирать себя по кусочкам (на примере фильма «Осенний марафон») НАЧАЛО ПОСТА ⬆️ https://max.ru/channel_psihologa_vizivali/AaDh7INraVU Продолжаем разбор замечательной советской кинокартины гениального режиссера Георгия Данелии. Вот несколько вопросов, которые помогут превратить просмотр в мягкую терапевтическую практику: В какой момент главный герой перестаёт слышать себя? Где видно, что он выбирает удобство других вместо своих чувств? Что мешает ему сделать первый шаг к честности - страх осуждения, чувство вины, привычка быть…