Психолог МариЯ

Вчера листала свой ежедневник и поймала себя на мысли: «Господи, как же не хочется ничего». Хочется заварить огромную кружку чая, залезть под плед и смотреть, как дождь стучит по стеклу. И знаете что? Я разрешила себе это. Отменила две встречи и один вебинар. Ко мне на этой неделе пришла клиентка, назовем ее Аня. Успешная, активная, мама двоих детей. Она сказала: «Я смотрю на список дел и чувствую, что я батарейка, которая села в ноль. Но я не могу остановиться, мне стыдно за свою лень». Аня, это не лень. Это биология. Осенью световой день сокращается, падает уровень серотонина и мелатонина. Наш мозг получает сигнал: «Эй, пора замедлиться, впереди зима, нужно экономить ресурсы». Наши предки в это время года не бегали по тренингам, они готовились к выживанию в холоде. Почему хочется от…

Ещё вот так поздравили 😁

День Рождения - это день, когда особенно остро чувствуешь, как много в моей жизни людей, которым хочется сказать «СПАСИБО». Спасибо моим родителям - за мою жизнь, за беззаботное детство, за любовь, которую невозможно измерить и за веру в будущее, которую вы подарили мне вместе с жизнью. Это самый большой подарок, который я когда-либо получала.❤️🤗❤️🤗 Сегодня рядом со мной вся моя семья и от этого на душе так тепло и спокойно.❤️🤗 Друзья, спасибо за поздравления! Мне бесконечно приятно. Спасибо, что вы есть в моей жизни.🥰🌼 Я счастлива. По-настоящему. ❤️

🔹 День 7. «Итог: как жить, а не бежать» Вот и всё. Семь дней мы разбирались, почему спокойствие пугает и как вернуть себе право на тишину. Давайте соберём главное: 🌿 Стресс - это привычка. И её можно заменить другой привычкой - спокойствием. 🌿 Пустота без гонки - это не конец. Это место, где начинается настоящая жизнь. 🌿 Мы сами создаём хаос, когда боимся тишины. Это можно заметить и остановить. 🌿 Насыщенная жизнь отличается от гонки тем, что ты выбираешь темп сам. 🌿 Отдых - это не награда. Это потребность. Как еда и сон. 🌿 Спокойствие - это навык. Он тренируется. Маленькими шагами. Что делать дальше? Не ставьте цель «стать спокойным навсегда». Это путь, а не точка. Просто продолжайте тренировать маленькие паузы. 10 минут в день. Без телефона. Без задач. Просто быть. И замечайт…

🔹 День 6. «Как научиться жить без срочности» Это, пожалуй, самый частый запрос в моей практике: «Я не умею расслабляться. Научите». Хорошая новость - этому можно научиться. Плохая - быстро не получится. Потому что мы переучиваем нервную систему, а она не спешит. Вот что я обычно предлагаю как первый шаг. Правило 10 минут. Каждый день выделяйте 10 минут, когда вы ничего не делаете. Не отдыхаете «продуктивно», не медитируете «правильно». Просто сидите или лежите. Без телефона. Первые дни будет некомфортно. Мозг будет требовать занятие. Это нормально. Это ломка привычки. Что делать с тревогой? Не бороться. Замечать. «Ага, тревога. Привет. Ты здесь, потому что я не занята. Но я в безопасности». Дышать. Ждать. Она уходит. Что делать с чувством вины? Напомнить себе, что отдых - это не на…

🔹 День 5. «Отдых, который пугает» Странная штука. Мы так хотим отдохнуть. Но когда наконец отдыхаем - становится тревожно. Почему? Потому что для психики отдых = бездействие = уязвимость. Особенно если в прошлом «расслабиться» означало «пропустить удар» или «быть наказанным». Тело запомнило: расслабляться опасно. И вот вы лежите на диване. Вроде всё хорошо. А внутри напряжение, готовность вскочить, чувство вины. Как будто вы что-то должны. Это не лень и не капризы. Это старая реакция нервной системы, которая пока не знает, что мир изменился. Как с этим работать? Маленькими шагами. Начать с коротких периодов отдыха, разрешая себе ничего не делать. Без телефона, без «полезных» дел. Просто быть. И замечать, что тревога приходит и уходит, если ее не кормить делами. А у вас бывает, что …