Женский нутрициолог |Алла Сакун

Девочки, всем огромный привет! ❤️ Я снова на связи и возвращаюсь в рабочий ритм! Эти две недели под парусом в открытом море стали для меня настоящей перезагрузкой: • Засыпать под шум волн и просыпаться с рассветом (лучший подарок для мелатонина и циркадных ритмов). • Дышать морским воздухом, насыщенным йодом и солями. • Плавать в кристально чистой воде и напитывать каждую клеточку солнцем. ⚡️Я вернулась с максимальным зарядом ресурса, вдохновения и готова с головой погрузиться в работу с вами, вашим здоровьем, гормонами и фигурой. 🍁 Осень — лучшее время, чтобы позаботиться о себе! Рассказывайте в комментариях: как ваши дела? Из какого города вы меня читаете и какая у вас сейчас погода за окном? Давайте обнимемся в комментариях! 🤍 #консультациянутрициолога #женскоездоровье #нутри…

👩‍⚕️Нутрициология для меня - это не список «запрещённых продуктов» ❗️Это работа с причинами 🥗Я не назначаю всем одну диету и не заставляю жить с калькулятором калорий. Сначала разбираемся, что происходит именно с вами, а уже потом составляем стратегию питания. Если вы годами пытаетесь похудеть, но вес возвращается, постоянно хочется сладкого или энергии хватает только на то, чтобы дожить до вечера - возможно, вам нужен не очередной марафон похудения, а грамотный разбор. 📩Хотите понять, что именно мешает вам похудеть? Напишите в комментариях слово «РАЗБОР» - я расскажу, с чего начать. ✍️А если хотите разобраться индивидуально - приходите на консультацию. Вместе посмотрим на ваш рацион, образ жизни и анализы и определим, с чего действительно стоит начать. #нутрициолог #снижениевеса …

Красота и хорошее самочувствие начинаются не с баночки с витаминами, а с понимания, чего именно не хватает вашему организму. БАДы не нужно принимать «на всякий случай». Важно учитывать питание, образ жизни, анализы и индивидуальные потребности. На консультации я помогу разобраться, что действительно нужно именно вам, и составить персональные рекомендации без лишних назначений. 📩 Хотите разобраться со своим состоянием — напишите мне в Direct слово «КОНСУЛЬТАЦИЯ». #нутрициолог #женскоездоровье #витамины #здоровьеженщины

🥱После обеда вас так и тянет прилечь? И нет, это не всегда «просто возраст» и не обязательно лень. Иногда дело в самом обеде: слишком большая порция, много быстрых углеводов и мало белка и клетчатки. Но если вас регулярно буквально выключает после еды, стоит посмотреть глубже. Сонливость может сопровождать недосып, дефициты железа и B12, нарушения углеводного обмена или изменения работы щитовидной железы. Что попробовать? 🥗 Добавьте в обед белок + овощи + сложные углеводы. 🚶‍♀️ После еды немного пройдитесь. 💧 Следите за достаточным количеством жидкости. ☕ И не пытайтесь каждый день спасаться кофе. Ваше тело не капризничает. Оно подаёт сигнал. Если хотите понять, почему именно у вас после еды пропадает энергия, приходите на консультацию. Разберём питание, образ жизни и посмотрим а…

Тяга к сладкому на сытый желудок — это четкий биохимический сигнал. Организм кричит о том, что ему чего-то не хватило: 🔹 Дефицит белка или сложных углеводов в тарелке. Вы набили желудок объемом, но клетки не получили долговременного «топлива». Мозг требует самый быстрый источник глюкозы. 🔹 Скачки инсулина. Неправильно сбалансированный прием пищи вызывает резкий инсулиновый ответ — сахар падает, и вам снова срочно нужен быстрый углевод. 🔹 Хронический недосып и кортизол. Если вы спали меньше 7 часов или уснули после полуночи, тело пытается взбодрить себя шоколадом и кофе. 🔹 Скрытые дефициты микроэлементов. Хром, магний, железо и витамины группы B напрямую регулируют углеводный обмен и чувствительность клеток к глюкозе. 🌸 Готовы освободиться от сахарной зависимости без жестких …

ЗНАКОМО? 😄 👩‍⚕️Я не призываю принимать добавки без анализов и консультации специалиста. ❗️БАДы действительно нужно выбирать внимательно: проверять состав, дозировки и качество. ❗️Но важно быть последовательными: состав продуктов тоже имеет значение. В ультрапереработанной еде часто много соли, сахара, насыщенных жиров и добавок, а пользы минимум. Начните с базы: полноценного питания, сна и движения. А нутрицевтики подключайте только тогда, когда есть показания и понятная цель со специалистом 🩺 Здоровье - это не запреты, а осознанный выбор. Согласны? 👇 #консультациянутрициолога #БАДы #здоровоепитание #осознанноепитание #полезныепривычки #женскоездоровье