День 2️⃣. Снимаем напряжение в теле
День 2️⃣. Снимаем напряжение в теле Когда от стресса сжимаются челюсти, плечи подтягиваются к ушам, а внутри растет раздражение, одной лишь мысли «надо успокоиться» недостаточно. Телу нужно физическое движение, чтобы сбросить скованность. План микропрактик на завтра, сохраняем: Утро - Встряска (30 секунд). Встаньте на четвереньки и энергично потрясите всем телом, как собака после купания. Это снимет ночную зажатость и поможет проснуться. День - Выдох «ХА!» (1 минута). Сделайте глубокий вдох и поднимите руки. На выдохе резко опустите руки, слегка присядьте и громко выдохните «ХА!». Повторите 10-15 раз, чтобы сбросить дневной стресс. Помогает, можно делать не только днем, но и когда прям хочется взорваться. Вечер - Скручивание на спине (3 минуты). Лягте на спину, опустите согнутые колени вправо, а голову поверните влево. Подышите 1-2 минуты и поменяйте сторону. Это расслабит поясницу и подготовит тело к сну. Можно подышать животом из прошлого дня - лишним не будет. Кстати, у нас есть целая статья про здоровые нервы😇 И, напоминаю, у нас в самом разгаре НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ С БОЛЬШИМИ СКИДКАМИ #марафонантистресса tg / max