Глядя на мои страдания по подсчету калорий и нормы белка подруга дала мне рецепт и сказ... — 10 июня 2026 г. в 01:05:34.110
Глядя на мои страдания по подсчету калорий и нормы белка подруга дала мне рецепт и сказала: «Испеки чечевичный хлеб» - мало калорий, много белка и главное - очень вкусно. Рецепт настолько простой, что справилась даже я. Замочила чечевицу, измельчила, смешала - и в духовку. Получилось очень даже хорошо - ароматный, плотный, сытный. Даже домашние оценили. А теперь о главном - о пользе. Чечевица действительно заслуживает внимания: Белка много - сравним с мясом, но легче. Железо - помогает бодрости. Клетчатка - полезна для пищеварения. Фолиевая кислота - важна для мозга и нервной системы. Низкий гликемический индекс - хлеб не даёт резких скачков сахара. Хлеб вкусный сам по себе, а с маслом - ещё лучше. Попробуйте, это несложно. Ингредиенты: 🟡350 г красной чечевицы (сухой) 🟡3 яйца 🟡200 г греческого йогурта (или нежирной сметаны) 🟡10 г разрыхлителя 🟡1 ст. ложка оливкового масла 🟡семечки тыквы или кунжут (по желанию) 🟡соль, приправы по вкусу (я добавила куркуму и прованские травы) Как готовить: 1️⃣ Замочить чечевицу в холодной воде на ночь (5–6 часов), утром промыть. 2️⃣ Смешать все ингредиенты и взбить блендером до однородной массы. ru100sp