Почему диеты после травмы никогда не работают (и делают только хуже).
Почему диеты после травмы никогда не работают (и делают только хуже). «Главный секрет расстройств пищевого поведения (РПП), о котором молчат фитнес-тренеры: компульсивное переедание — это не нарушение питания. Это симптом нарушения безопасности. Когда мы садимся на жесткую диету, находясь в состоянии травмы, напряжения происходит следующее: • Организм воспринимает ограничения как новую угрозу. Если раньше вам было небезопасно эмоционально, то теперь стало небезопасно и физически — еды мало, наступает истощение. • Включается древний инстинкт запасания. Мозг кричит: «Нас морят голодом! Срочно ешь всё, что видишь, пока нас не убили». Отсюда берется эффект «срыва», который невозможно контролировать силой воли. • Снижается критическое мышление. На фоне стресса префронтальная кора головного мозга (которая отвечает за самоконтроль) отключается первой. Управляет всем миндалевидное тело — центр страха. Поэтому любая попытка запретить себе еду без проработки первопричины обречена на провал. Сначала нужно вернуть нервной системе чувство базовой безопасности, и только потом говорить о калориях».