ДЕМЕНТЬЕВ | Дневник будущего фитнес-кемпа
ДЕМЕНТЬЕВ | Дневник будущего фитнес-кемпа А как вообще выглядит день на фитнес-кемпе? Хотите знать? Сейчас расскажу: ⏰ 07:00 — подъём. Проснулись, собрались — начинаем новый день. 🍳 07:30 — завтрак. Впереди тренировки, поэтому сначала нормально заправляем организм энергией. 🏊 09:30 — первая тренировка в бассейне. Полтора часа работы в воде: техника, задания под уровень участника, исправление ошибок, развитие выносливости. В первые дни ещё и фиксируем исходные результаты — чтобы в конце недели было с чем сравнить. 🌿 После бассейна — прогулка и переключение. Нам важно не забить весь день тренировками, а чередовать нагрузку и восстановление. 🍲 13:30 — обед. 😴 А потом тот самый тихий час. И да — на фитнес-кемпе он нужен не для галочки. После утренней воды и перед второй половиной дня организму действительно надо восстановиться. 🏋️ 16:00 — тренировка в зале. ОФП, координация, сила, мобильность. Где-то серьёзная работа, где-то больше игрового формата. 🏊♂️ 17:00 — снова бассейн. Вторая тренировка в воде — уже с другими задачами и с учётом того, как участник чувствует себя в этот день. 🍽 18:30 — ужин. А дальше спорт заканчивается и начинается другая часть кемпа. 🎲 Настольные игры. 🚶 Вечерние прогулки. 👥 Командные движухи. 💬 Общение и просто время вместе. А один из дней вообще выбивается из привычного ритма: после утренней тренировки отправляемся на большую экскурсию по Казани — смотреть город, гулять и набираться совсем других впечатлений. (Актив Поколений) 🌙 22:00 — отбой. И на следующий день всё начинается снова 🤪. Смысл такого режима не в том, чтобы за неделю всех «укатать». Наоборот: нагрузку подстраиваем под возраст, подготовку и состояние каждого участника. В этот раз будет еще и два тренера - я и Кирилл. Так вообще всё будет еще вдвойне круче! Он берет на себя взрослых и опытных. Я детей и кому большая нагрузка не нужна. А так: где нужно — добавляем. Где нужно — снижаем темп. (Актив Поколений) Задачи на октябрь в Казани: тренироваться серьёзно, отдыхать нормально, успевать общаться, гулять, смеяться и возвращаться домой не вымотанными, а с ощущением очень насыщенной недели. 📍 Казань, СК «Олимпиец» 📅 24–31 октября 2026 Продолжаем собирать наш будущий фитнес-кемп по кусочкам. Через неделю новая страница дневника. #Дементьев #ФитнесКемп #ФитнесКемпКазань #Казань2026 #Плавание #СпортивныеКаникулы