Памятка №2. Что должно быть в рационе ребёнка, который тренируется
Памятка №2. Что должно быть в рационе ребёнка, который тренируется Если ребёнок ходит в зал и бассейн, ему нужна еда, а не просто перекусы или просто набить чем-то живот и каждый день одно и тоже. Итак, из чего состоит еда: Белок Мясо, птица, рыба, яйца, творог, кисломолочные продукты, бобовые — то, из чего организм восстанавливается и растёт. Углеводы Крупы, макароны, картофель, хлеб, фрукты. Да, углеводы ребёнку нужны. Особенно если он тренируется. Овощи и фрукты Не для красивой фотографии тарелки, а как обычная часть рациона. Жиры Рыба, орехи, растительные масла и другие нормальные источники жиров тоже нужны растущему организму. Вода Самая банальная вещь, которую дети регулярно забывают. И главное — достаточно еды. Ребёнок растёт, учится, двигается и тренируется. Кормить его одним салатным листом точно не надо. Тренировки — это нагрузка. Чтобы становиться сильнее, организму надо из чего-то восстанавливаться. Воздух пока в белки и углеводы превращать не научились. #памяткародителям