Даже простые упражнения можно выполнять неправильно.
Даже простые упражнения можно выполнять неправильно. В этом видео я показываю три распространённые ошибки, которые часто вижу в зале. 🏋️ Ошибка №1. Слишком узкий хват при работе с резиной. Это увеличивает нагрузку на плечевой сустав и повышает риск растяжения или травмы мышц. Кроме того, корпус хуже включается в работу. 🏋️ Ошибка №2. Округление спины при наклонах и тягах. Корпус становится нестабильным, а нагрузка переносится на позвоночник вместо мышц. 🏋️ Ошибка №3. Неправильная планка. Слишком низкий таз создаёт прогиб в пояснице, слишком высокий — снимает нагрузку с мышц кора. Правильная планка — это одна прямая линия от головы до пяток. Правильная техника всегда важнее больших весов. Именно она помогает прогрессировать без травм. Антон Дементьев | Актив Поколений #спортзал #тренировка #техникаупражнений #фитнес #ошибкивзале #планка #здоровье #shorts #активпоколений