Хоть раз в жизни вы сталкивались с судорогой!
Хоть раз в жизни вы сталкивались с судорогой! Что же делать? Чаще всего (в бассейне) сводит икроножную мышцу, но проблема может возникнуть и во время бега, велотренировки или занятий в зале. Что помогает снизить риск судорог? ✔ Следить за уровнем магния ✔ Получать достаточно калия ✔ Не забывать про витамины группы В ✔ Поддерживать водно-солевой баланс Если мышцу уже свело, не паникуйте. В большинстве случаев помогает аккуратное растяжение сведённой мышцы. Для икроножной мышцы: ➡️ потяните носок на себя Для задней поверхности бедра: ➡️ выполните плавный наклон Для передней поверхности бедра: ➡️ растяните квадрицепс Сохраняйте видео, чтобы не потерять и знать, что делать при судороге во время тренировки. Антон Дементьев | Актив Поколений #плавание #бассейн #судорога #спорт #тренировка #здоровье #фитнес #shorts #плаваниедлявзрослых #активпоколений