Рекомендации по выполнению 👆👆👆
Рекомендации по выполнению 👆👆👆 Базовый уровень: 3–4 подхода по 20–30 секунд отдых 30–40 секунд Средний уровень: 3–5 подходов по 30–45 секунд отдых 30 секунд Продвинутый уровень: 4–6 подходов по 45–60 секунд отдых 20–30 секунд 〰️ Важные нюансы (это важнее цифр) Лучше короче, но с идеальной техникой, чем долго и с проваленной поясницей Если начинает «сыпаться» корпус — останавливаемся Статика = контроль, а не выживание 〰️ Как прогрессировать 🔹сначала увеличиваете время удержания 🔹потом добавляете усложнения (движения, отрывы рук/ног) затем сокращаете отдых
48 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
30 подписчиков · Спорт