Показываю статические упражнения в планке, которые реально укрепляют кор.
Показываю статические упражнения в планке, которые реально укрепляют кор. Вариации планки: ▫️ классическая планка на руках ▫️ планка на предплечьях ▫️ планка с отрывом руки ▫️ динамика из планки (подтягивание колена) ▫️ смена положений для усложнения Что дают эти упражнения: 🔹 сильный кор 🔹 стабильную поясницу 🔹 контроль тела 🔹 перенос в плавание и другие виды спорта Важно: 🔹 держите корпус ровным 🔹 не проваливайте поясницу 🔹 живот подтянут 🔹 работайте в контроле, а не на скорость Статика — это база, без которой не будет стабильного тела. #планка #кор #упражнения #тренировка #фитнес #swimming
49 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
30 подписчиков · Спорт