Руки работают, а продвижения нет?
Руки работают, а продвижения нет? Если чувствуете, что от работы рук нет продвижения — почти всегда проблема в технике. Первое, на что нужно обратить внимание — положение локтя. Он не должен «проваливаться». Важно держать его выше кисти и предплечья. Второй момент — зацеп за воду. Вы должны чувствовать опору, а не просто «прокручивать» руки. Для развития ощущения воды рекомендую использовать лопатки: ▫️ сначала маленькие (кистевые) ▫️ затем можно переходить на более крупные Рекомендации: 🔹 держите высокий локоть на фазе захвата 🔹 работайте предплечьем как «лопастью» 🔹 не ускоряйте руку раньше времени — сначала зацеп, потом тяга 🔹 следите за направлением усилия — назад, а не вниз 🔹 используйте лопатки дозировано, чтобы не перегружать плечи 🔹 добавляйте упражнения на «чувство воды» (скольжение, медленный кроль) Правильная техника даёт гораздо больше, чем просто сила. #плавание #техникаплавания #кроль #тренировки #лопатки #swimming
Канал в каталоге Максиметера
30 подписчиков · Спорт