Ждете, когда появится мотивация? 🧠 36 способов «перезагрузить» мозг.
Ждете, когда появится мотивация? 🧠 36 способов «перезагрузить» мозг. Бывает, просыпаешься утром, а «батарейка» на нуле. Ничего не радует, и кажется, что для любого действия нужно себя заставлять. Знакомо? Вы не ленивы, просто вашему мозгу не хватает дофамина! Как вы знаете, я работаю в когнитивно-поведенческом подходе и помогаю менять деструктивные мысли, которые мешают жить, на адаптивные. Но есть и физиология! Дофамин — это нейромедиатор мотивации. Он выделяется не тогда, когда мы лежим и ждем настроения, а когда мы действуем. Это принцип поведенческой активации: сначала действие, потом — желание. На картинках — 36 отличных естественных способов подзарядиться. Это прогулки, спорт, хобби или хороший сон. А обратили внимание на пункт «отказ от сравнений»? Это чистая КПТ-работа над самооценкой! Не пытайтесь внедрить всё сразу! Выберите 1-2 пункта на сегодня. Даже маленький шаг — это уже победа над апатией. Какой из этих способов откликается вам больше всего прямо сейчас? Делитесь в комментариях! 👇 🔷✨ Диана Сибирская, твой заботливый психолог ✨ 🔷✨ Подписаться на канал #КПТ #дофамин #апатия #прокрастинация #психология