Кортизол зашкаливает? 🧘♀️ 9 продуктов, которые помогут успокоить нервную систему!
Кортизол зашкаливает? 🧘♀️ 9 продуктов, которые помогут успокоить нервную систему! Чувствуете, как стресс накрывает с головой? Тревога, раздражительность, бессонница — всё это признаки повышенного кортизола. И тут важно помнить: тело и психика — единое целое! Питание напрямую влияет на наши нейромедиаторы и способность справляться с нагрузкой. Поддержать организм изнутри помогут эти витамины - обязательно сохрани себе и поделись с друзьями 🔹 Омега-3 (сельдь) — снижает тревожность. 🔹 Пробиотики (квашеная капуста) — здоровье кишечника = здоровье психики. 🔹 Флаванолы (тёмный шоколад) — улучшают кровоток и настроение. 🔹 Катехины (зелёный чай) — мягко бодрят без скачков кортизола. 🔹 Калий (банан) и витамин С (хурма) — поддержка нервной системы. 🔹 Магний (тыквенные семечки) — природный антистресс. 🔹 Терпены (чай с мелиссой) — расслабляют. 🔹 Витамин В9 (фасоль) — участвует в выработке серотонина. Начните с малого — добавьте один из этих продуктов в рацион уже сегодня! А что из списка вы любите больше всего? Делитесь в комментариях! 👇 🔷✨Диана Сибирская, твой заботливый психолог ✨ 🔷✨ Подписаться на канал #КПТ #кортизол #стресс #питание #психология #психолог