Знаете это чувство, когда стоит понервничать и живот сразу вздувается, а внизу появляет...
Знаете это чувство, когда стоит понервничать и живот сразу вздувается, а внизу появляется тяжесть? Так блуждающий нерв дает команду SOS, что выключает пищеварение и включает защитный спазм в мышцах таза. Как врач и мама 4-х дочек, я знаю, что жить без стресса невозможно, как ни крути на женщине основные процессы, развитие клуба, консультации. Раньше я думала, что должна тащить все сама, но поняла, что прямой путь к выгоранию и хроническим проблемам с животом. Поэтому, мои 4 правила: 1️⃣ Делегирую, чтобы сохранить здоровье, мой муж взял на себя быт, готовку, это подвиг моего мужа и необходимость, что позволяет мне фокусироваться на работе и развитии клуба без чувства вины и перегруза. 2️⃣ Тепло — мое лекарство от спазма, обязательная вечерняя рутина — инфракрасная сауна. 15–20 минут тепла глубоко расслабляют мышцы, улучшают микроциркуляцию в малом тазу и дают мозгу сигнал: день окончен, мы в безопасности. 3️⃣ Разговариваю с телом через акупунктуру — изучение этого изменило все, теперь я понимаю, где застряла энергия, например, головная боль — висок слева, это мой гнев и не прожитая ситуация. 4️⃣ Дыхание, когда чувствую, что накрывает, делаю всего 5 циклов диафрагмального дыхания с удлиненным выдохом, так вручную включаю парасимпатику и гашу пожар эмоций и застоя. Выводы: не пытайтесь перетерпеть напряжение, так как ваше тело не сломалось, оно просто просит заботы. Отмените одно дело, которое крадет энергию и сделайте паузу, так как мы не можем контролировать весь мир, но мы можем менять отношение к контролю. Поделитесь, пожалуйста, что помогает расслабиться? Соберем нашу копилку спокойствия 🤍 Если вы хотите выстроить бережную систему для своего тела, а не просто тушить пожары, пишите слово РАСШИФРОВКА и я помогу собрать систему для восстановления, да это не для всех, так как я не подбираю волшебную таблетку, а даю ключи.