❤Простой текст вашего состояния здоровья по дыханию.
❤Простой текст вашего состояния здоровья по дыханию. Вы заметили, как тонко мы движемся в нашей Здравнице к повышению порога тревожного и снижению общего воспаления в организме? Через Культуру питания и дыхательные практики. Суть метода доктора Константина Бутейко проста: большинство людей дышат избыточно (слишком глубоко). Это приводит к вымыванию углекислого газа из организма. А без него кислород просто не может перейти из крови в клетки и ткани. Чем меньше и тише мы дышим, тем здоровее наш организм. ❤Диагностируем дыхание Простой тест - контрольная пауза - показывает реальный уровень углекислого газа в вашем теле. Инструкция: 1. Сядьте прямо, расслабьтесь, подышите обычно 1-2 минуты. 2. Сделайте обычный (не глубокий!) вдох, затем обычный выдох. 3. В конце выдоха зажмите нос пальцами и засеките время по секундомеру. 4. Держите задержку до первого легкого желания вдохнуть (не нужно терпеть через силу и синеть). 5. Отпустите нос и зафиксируйте время. Ваш вдох после теста должен быть спокойным, не глубоким. Если вы судорожно хватаете ртом воздух, вы передержали паузу, переделайте тест. ❤Результаты теста (контрольная пауза в секундах): 🤩 Менее 20 секунд - Плохо. У вас сильное скрытое гипервентиляция (избыточное дыхание). Организм в состоянии хронического дефицита кислорода. Возможны проблемы с давлением, быстрая утомляемость. 🤩 От 20 до 40 секунд - Удовлетворительно. Дыхание ближе к норме, но есть над чем работать. 🤩 40 секунд и более -Отлично. Ваше дыхание физиологически верное, клетки получают максимум кислорода, иммунитет на высоком уровне. Попробуйте сделать этот тест прямо сейчас. Какая цифра у вас получилась? А во втором видео показан путь, по которому в Здравнице мы будем идти к восстановлению дыхания и здоровья. 👉Два подготовительный и одно ключевое упражнения.