ШАГ номер ОДИН
ШАГ номер ОДИН "ДЫХАНИЕ, СТАБИЛИЗИРУЮЩЕЕ МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ" ‼️Прежде всего, зафиксируйте важное‼️ При быстром дыхании ✔️Повышается уровень сахара в крови ✔️Учащается сердцебиение ✔️Повышается давление ✔️Затрудняется работа иммунной системы ✔️Ухудшается пищеварение ✔️Поднимается уровень адреналина При замедлении дыхания ☘️ Происходит расслабление ☘️Стабилизируется сахар в крови ☘️Снижается уровень инсулина ☘️Нормализуется давления ☘️Усиливается производство окситоцина ☘️Улучшается пищеварение Это два противоположных процесса, которые очень ярко показывают, насколько дыхание является удивительным инструментом, связывающим все наши жизненные системы (нервную, эндокринную, мышечную, сердечно-сосудистую и т.д.). Это и маркер истинного состояния организма, и механизм его коррекции. Как понять, что дыхание нефизиологично и сигнализирует о метаболическом сбое в организме? ♦️Когда удобнее дышать через рот, в том числе и во сне. ♦️Когда есть мышечная скованность и боль в шее и плечах ♦️Когда комфортная задержка на выдохе меньше, чем 15 секунд (оптимально 30 и больше) ♦️Когда присутствует любой дискомфорт в дыхании (частые вздохи, ощущение нехватки воздуха, желание продышаться, одышка) Замедление дыхания считается сейчас простой и эффективной стратегией для улучшения здоровья при всех метаболических проблемах. На английском есть интернет ресурс "Дышащий диабетик" https://www.thebreathingdiabetic.com/, туда складываются все исследования и научные публикации на эту тему. Его ведущий (у него с детства был сахарный диабет 1 типа) существенно подправил здоровье, благодаря следованию тактики замедления дыхания. 🍃Мы часто говорим о качестве кислорода. О том, как он нам важен. Но, по факту, важен не столько он, сколько корректное дыхание. Мы думаем, что углекислый газ – это то, от чего нам нужно избавиться. Но, в организме нет черного и белого. Очень важен баланс. Одна из ключевых функций углекислого газа – осуществление перехода кислорода из крови в ткани. Известна как закон Вериго-Бора. Представьте, что гемоглобин, как лодка несет с помощью кровотока кислород (ценный груз) тканям. Для того, чтобы передать груз, гемоглобину нужен сигнал/ согласие от тканей – груз принять. И это согласие приходит в форме углекислого газа! Оно также должно быть определенной мощности, чтобы “рулевой на лодке” его “услышал”. Выдыхаем слишком активно углекислый газ – насыщение кислородом тканей происходит менее эффективно. Замедляем вдохи и выдохи => повышаем терпимость к углекислому газу => эффективнее насыщение тканей кислородом => нужно меньше кислорода для насыщения тканей => больше энергии => меньше внутренних окислительных процессов (из-за более эффективного использования кислорода). На это и будем ориентироваться на построение стратегии выравнивания нашего углеводного обмена.