Меня зовут Руслан Алимов.
Меня зовут Руслан Алимов. Веду канал, где рассказываю о моём опыте построения тела без диет и запретов (питание, тренировки, результаты, ошибки). Коротко по фактам ▫ год назад мой вес был 86 кг, сейчас 72 кг (за 1 год прошёл через несколько этапов похудения, набора мышечной массы и поддержания) ▫ с 20.04 по 30.06: минус 6,3 кг (из них 4,5+ кг жира), прошел 461 км (825 тыс. шагов), сделал 28 силовых тренировок, съел 130 тыс. калорий без голодовок и запретов ▫ дальше — набор мышечной массы с осени и до конца зимы, лёгкая сушка следующей весной Только план, цифры и система. Никакой магии, запретов, ограничений, волшебных таблеток/уколов и т.д. Главное в канале 🔹 Год силовых тренировок 🔹 Итоги моего похудения 🔹 Разбор итогов: 1⃣ почему вес 4 недели похудения стоял как вкопанный 2⃣ как я прошёл 461 км 3⃣ что я ел на 130 тыс. калорий 4⃣ мой главный минус - я слишком спокойный 🔹 Рубрика "ЗОЖ-ВОПРОСЫ" 🔹 Пошаговый план похудения (мой подход) 🔹 Как худеть без подсчёта калорий 🔹 Как набирать 170 гр белка в сутки 🔹 Лайфы и еда (теги: #лайф #моя_еда) Что дальше Продолжаю вести канал и параллельно готовлюсь к выходу в ВК-клипы и Ютуб-шортсы. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное. Расскажи, какое место в твоей жизни занимает ЗОЖ? Какая у тебя сейчас цель — похудеть, подкачаться или разобраться в питании? Ответь в комментариях или реакцией: ⬇️ — похудеть 💪 — подкачаться 🧠 — разобраться #диета #похудение #правильное_питание #сушка #тренировки #фитнес #ЗОЖ Ссылки на другие платформы 👇 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты. Там только факты, цифры и личный опыт Канал в ТГ | Группа в ВК