Прошло почти 3 месяца с тех пор, как я похудел. Форма за это время изменилась — и это н...
Прошло почти 3 месяца с тех пор, как я похудел. Форма за это время изменилась — и это нормально, когда уходишь с жёсткой сушки. Рацион тоже изменился: стал богаче и разнообразнее. Главное изменение — приучил себя есть больше овощей и фруктов (показывал в видео). Ещё практически перестал считать калорийность и взвешивать еду. Рацион строится интуитивно — и это никак не отражается на боках. Избытка калорий нет, несмотря на отказ от подсчётов. И тело отвечает стабильностью. Вот практические шаги, которые помогут так же оставаться в форме — без подсчётов, запретов и ограничений: 1⃣ Включай в рацион много разных овощей и фруктов. 2⃣ Добавляй белок в каждый приём пищи, не ограничиваясь одной курятиной. 3⃣ Сделай основой рациона цельные продукты: крупы, мясо, молочку. 4⃣ Внедри активность в жизнь — просто старайся больше ходить. 5⃣ Не запрещай себе любимые продукты и сладости. У меня они в рационе каждый день. А если хочешь разобраться, как худеть на интуитивном питании, с чего начать и как внедрить активность — пиши в личку. Разберём твой случай и выстроим систему в индивидуальном порядке. А вы пробовали питаться без подсчётов и взвешиваний❓ 😁 - пробовал, привет бокам 👍 - нет, хочу попробовать #диета #питание #калории #рацион #фитнес #тренировки #ЗОЖ Канал в ТГ | Группа в ВК