ГОД В ЗАЛЕ: ПОСЛЕ 5+ ЛЕТ ПЕРЕРЫВА ВЕРНУЛСЯ К СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ 🏋️♂️
ГОД В ЗАЛЕ: ПОСЛЕ 5+ ЛЕТ ПЕРЕРЫВА ВЕРНУЛСЯ К СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ 🏋️♂️ Ровно год назад я снова взял в руки гантели. До этого — больше пяти лет без силовых тренировок. Что было за этот год: 🟢 первые 2–3 месяца — подбирал комфортные упражнения для каждой мышечной группы 🟢 на основе этих упражнений собрал свой тренировочный план 🟢 с 10.11 по 10.12 — «Голодные игры»: победа в проекте с результатом минус 10+ кг за месяц 🟢 выход на поддержку после игр, сохранение достигнутого веса, старт набора мышечной массы 🟢 с 20.04 — новая фаза похудения (сушка). До финала — меньше 2 недель Главное за этот год: я начал понимать, как работает моё тело. Как оно отзывается на нагрузку, на баланс КБЖУ, на режим. Сейчас я в лучшей форме за последние годы. Но это не финиш. Дальше — новый план и новые цели. О том, как я вижу свою целевую форму и каким будет следующий этап — расскажу отдельно. #Рекомпозиция_Тела #диета #похудение #правильное_питание #сушка #тренировки #фитнес #ЗОЖ