ОДНИ И ТЕ ЖЕ КАЛОРИИ, НО РАЗНЫЙ ИТОГ
ОДНИ И ТЕ ЖЕ КАЛОРИИ, НО РАЗНЫЙ ИТОГ Кто-то ест 1 000 ккал и худеет, а у кого-то — и вес стоит, и сил нет. Всё дело не только в количестве, но и в качестве калорий и наличии активности. Ситуация 1: фастфуд, быстрые углеводы, жиры, ноль клетчатки, ноль движения. Организм не тратит энергию на переваривание, мышцы не работают. Из 1 000 ккал — часть уходит в БАНК ЖИРА. Ситуация 2: белок, сложные углеводы, клетчатка, полезные жиры + тренировка. ЖКТ тратит больше калорий на усвоение. Мышцы требуют энергии на восстановление. 1 000 ккал не хватает. Организм добирает из БАНКА ЖИРА. ВЫВОД Не просто «ешь меньше», а «ешь качественно и давай телу нагрузку». Тогда даже при одинаковых цифрах результат будет разным. P.S. Количество калорий (1 000 ккал.) взято для наглядности, это крайне мало для нормального функционирования организма взрослого человека. #Рекомпозиция_Тела #диета #рацион #баланс_нутриентов #дефицит_калорий #белки #жиры #углеводы #здоровое_питание #похудение