#ВопросОтвет
#ВопросОтвет Вопрос: Здравствуйте, Екатерина, я хотела задать Вам вопрос. Если Вы мне подскажите в какую сторону идти, буду Вам очень благодарна. ❤️Повторяющая жизненная ситуация. Сначало я что очень хочу, а когда я добиваюсь цели, то обесцениваю. Пример: Построив новую баню, я разочаровалась по итогу ( жалко стало затраченных денег). Как бы не то, что я хотела. Делала татуаж бровей и уговорили на ботокс, сильно боялась, но переборов страх всё же решилась. И опять то же чувство. Жаль потраченных денег ( то чувство, что в пустую). И таких ситуаций очень много. Как будто теряется ценность, когда я этого добиваюсь по итогу. То чувство, что у меня не может быть лучшего Ответ: Здравствуйте. Когда вы говорите «как будто у меня не может быть лучшего» — это ключ. Это не про баню и не про брови. Это про глубокое, часто бессознательное убеждение, которое звучит так: «Я недостойна того, что хочу. И если я это получаю — значит, это что-то не то, не настоящее, неценное». Это психологический механизм защиты, который когда-то, возможно, помогал вам не разочаровываться слишком сильно (в детстве, когда не получали того, что хотели). Но сейчас он мешает вам жить и радоваться. Давайте я предложу вам три направления, в которых можно идти. Не все сразу, а посмотрите, какое отзывается больше. Направление 1. Признать: обесценивание — это защита от разочарования Когда вы очень-очень долго чего-то хотите, вы достраиваете в голове идеальную картинку. Картинка всегда ярче, чем реальность. А когда вы получаете желаемое, реальность не совпадает с идеалом (баня пахнет не так, брови чуть асимметричны, мебель не встала идеально). И вот тут включается ваша привычка: «раз не идеально — значит, это не то, я зря старалась». А что было бы, если бы вы сказали себе: «Это не идеально. Но это моё. Я этого хотела. Я могу просто быть в этом»? Попробуйте в следующий раз, когда захотите чего-то большого, намеренно снизить планку идеала. Скажите себе заранее: «Что бы я ни получила, в реальности будет на 20% хуже, чем в мечтах. И это нормально. Это значит — оно живое». Направление 2. Исследовать убеждение «мне не положено лучшее» Это самое глубокое и важное. Спросите себя без осуждения: · Где я научилась тому, что мои желания — не главное? · В детстве хвалили ли меня за достижения? · Радовались ли за меня, когда я просто хотела чего-то для себя? · Может быть, в моей семье было принято обесценивать подарки, покупки, отдых («дорого, зачем, лучше бы деньги отложили»)? Очень часто эта установка берётся от родителей, которые сами не умели радоваться. И вы переняли этот способ обращения с желанным. Сейчас вы можете выбрать радоваться по-другому. Напишите список из трёх вещей, которые вы хотите, но боитесь, что они разочаруют. И напротив каждой напишите: «Я разрешаю себе хотеть это. И разрешаю себе получить это несовершенным и испытать радость, что это получила». Направление 3. Техника «Стоп» и «Присвоение» В момент, когда вы понимаете, что вот-вот что-то получите (баня достроена, процедура сделана) — ваша психика автоматически включает режим обесценивания. Это происходит за доли секунды. Задача — поймать момент и вставить паузу. Как только чувствуете разочарование, скажите мысленно: «Стоп. Я замечаю, что я обесцениваю. А что, если я просто позволю себе побыть в том, что я создала? Я не обязана ОЦЕНИВАТЬ. Я могу просто ПОЧУВСТВОВАТЬ». И второй шаг — ритуал присвоения. Когда вы получаете желанное, сделайте маленький ритуал: скажите вслух, глядя на баню или в зеркало: «Я это сделала. Я этого хотела. Это моё. Я выбираю радоваться». Сначала это будет звучать фальшиво. Но нейронные пути меняются только через повторение.
Канал в каталоге Максиметера
61 подписчиков · Психология