Последние несколько месяцев я погружён в теорию избегания
Последние несколько месяцев я погружён в теорию избегания В психологии это поведение, направленное на то, чтобы не сталкиваться с неприятными мыслями, эмоциями, ситуациями, людьми или ощущениями. Один из базовых защитных механизмов. Как работает избегание: Стимул (вызывает дискомфорт) → Избегание (убрать себя от стимула) → Краткосрочное облегчение → Подкрепление избегания Именно облегчение закрепляет паттерн. Мозг получает сигнал: «Сработало — повтори». Но в долгосрочной перспективе проблема не решается, а часто усиливается. Много лет я занимался избеганием. И сейчас отголоски его долетают – обнаружил сегодня в гардеробе 33 футболки.Но я работаю с собой. Если разложить проблему тревоги из-за моего лишнего веса в подходе АСТ (терапии принятия и ответственности), то это будет выглядеть так: • Явное избегание: избегание близости, отсутствие партнёра • Скрытая компенсация: контроль над калориями и залом — как способ не сталкиваться с одиночеством • Паттерн: контроль выгорает → срыв → откат — потому что кглавная тема (одиночество) так и не была прожита Знаете, почему я похудел и продолжаю? Нет, я никого не нашёл. Я перестал избегать. В третьем браке признал, что много лет одинок и сексуально неудовлетворён, поэтому пью и ем. Признал, что, вероятно, одинок внутренне буду всегда, потому что я сложно устроенный пограничный механизм и не люблю суррогаты. Признал, что одному мне совсем неплохо и нестрашно. Признал: когда я не трачу время на непродуктивные и поверхностные отношения, я трачу его на образование, путешествия, литературу и искусство — и мне очень хорошо от этого. Я пытаюсь встречаться. Пытаюсь заниматься сексом. Но… всё немножко не то. Как говорила Людмила Прокофьевна товарищу Новосельцеву: «Я старый холостяк…» Причём последние 15 лет. Избегание своих истинных чувств оставляло меня в несчастливом браке 10 лет — это была моя самая большая ошибка. Пишу и злюсь. Потому что не встречался с правдой, а пил, ел, покупал собак, тратил бездумно деньги. Был слабым, толстым и пьяным, но никак не честным. Вселенная, конечно, потребовала вернуть должок — у меня 10 старых больных собак, и ближайшие лет 5–6 я не смогу никуда уехать. Если бы их не было, давно бы жил в Марбелье, а не в стране победившего Макса. Но что любопытно: я всё-таки верю, что живу в балансе. И моя жизнь мудрее меня. Эти пять лет должны стать базой для дистанционного и пассивного доходов, чтобы Марбелья случилась не в 50, а в 60, когда мне окончательно надоест работать. Если бы я начал изучать АСТ — терапию принятия и ответственности — 15 лет назад, определённо жизнь сложилась бы иначе. Жалею ли я? Да. то с этим делать? Не избегать. Нести знание дальше. Это не рекламный пост. Честный. Но если вдруг вам интересно и вы психолог — приходите на курс по АСТ. Мы придумали его из моей боли и из знаний трудов Стивена Хайеса. Будет серия. Но пока начнём так.