Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо». Политика конфиденциальности
Наука
Здесь о том, как формируется психика, самооценка и наши отношения с людьми. Почему повторяются сценарии, возникают тревога, депрессия, ПТСР и КПТСР. И главное, почему это не приговор. Как лучше понимать себя и создавать счастливую жизнь и здоровые отношения ❤️ Я Анна Иванова 🌿 психолог 🌿 EMDR-терапевт 🌿 член Ассоциации EMDR Россия Добро пожаловать в пространство психологической устойчивости ✨
100 вопросов, пока не сыграл в ящик Автор Сергей Новицкий
💬 НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ Рада вас приветствовать ❤️ 🌿 Здесь мы разбираемся, ✨как и почему прошлый опыт влияет на мозг и тело в настоящем и будущем (и как это это изменить) ✨почему некоторые реакции включаются автоматически и ✨как научиться жить не только «на выживании», а с большим количеством спокойствия, радости и близости. 🌿Это цифровые записки: мысли, наблюдения из практики, идеи из обучения, видео, цитаты и техники. 🌿Если вы ищете помощь, я провожу психологические консультации 👇🏻 Бережно помогаю: • справляться с тревогой, стрессом и кризисами; • перерабатывать травматичный опыт, ПТСР и КПТСР; • менять повторяющиеся сценарии в отношениях; • укреплять самооценку и внутреннюю опору; • проходить сложные периоды и строить более гармоничную жизнь. Стоимость консультации: 5000₽, длитель…
Читать целикомС МЕНЯ ДОСТАТОЧНО 🚫 (Часть 1) Сначала мысли «а что если…» просто фон. Но чем больше вокруг происходит то, что не совпадает с твоими ценностями, тем они громче. Это может происходить месяцами, годами. А потом происходит одно маленькое событие, и в голове щелкает: «С меня достаточно». Фон становится громким, и его невозможно больше игнорировать 🔊 У решения об отъезде почти всегда есть два двигателя, которые работают одновременно: ✔️ «От чего уезжаешь» ✔️ «К чему стремишься» Обычно работают одновременно, это не противоречие. Но пропорции у всех разные. 1️⃣ Учеба за границей, любовь, работа мечты - здесь почти нет «ОТ». Появилась красивая дверь, и ты в неё идешь 2️⃣ У тех, кто уехал вынужденно: из-за боевых действий, мобилизации, выбора не осталось - чистое «ОТ», даже без пункта назн…
Читать целикомТем, кто проходит кризис: возрастной, эмиграцию, развод, проживание утраты и другие Муза, скажи мне о том многоопытном муже, который долго скитался с тех пор, как разрушил священную Трою… Шла на античный экшен Кристофера Нолана, а попала на три часа интенсивной и очень красивой психотерапии. Похоже, «Одиссея» - это главный фильм для всех, у кого хоть раз рушилась привычная жизнь. Ревела и покрывалась мурашками. Это не просто эпос о странствиях, а масштабная драма о том, как человек ломается, теряет опоры и заново собирает свою личность из осколков. Каждый большой кризис - это наша личная Одиссея. (все реплики из фильма - вольный пересказ) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1⃣Про песни сирен, которым невозможно сопротивляться: «Они о том, чего ты больше всего хочешь. А то, чего ты хочешь больше всего, - это…
Читать целикомПочему мы не верим тревожным сигналам? Два раза за прошедшую неделю внутри щелкало «здесь что-то не так». А следующей мыслью было: да нет. Наверное, показалось. 🤔У этого есть имя - Normalcy bias (искажение нормальности). Его впервые описали психологи Энрико Кварантелли и Томас Дрейк изначально на материале катастроф: люди игнорируют предупреждения об урагане, пожаре, эвакуации, потому что психика упорно держится за "всё будет как обычно". Тот же механизм работает и в обычной жизни: когда мы замечаем что-то тревожное в близком человеке или в чужой ситуации, и убеждаем себя, что показалось. Есть и физиологическая составляющая. Мозгу нужно 8-10 секунд, чтобы обработать новую, неожиданную информацию даже в спокойном состоянии. В стрессе этот процесс замедляется ещё больше, и мозг хватаетс…
Читать целикомСЕКСУАЛИЗИРОВАННОЕ НАСИЛИЕ В ДЕТСВЕ. Как это происходит в реальности Часть 3 (Начало здесь) 🔴 С ПРИКОСНОВЕНИЯМИ (без проникновения) 😊 «Случайные» касания: прикосновения к груди, ягодицам, гениталиям под видом неловкости, шутки или игры. 😊 «Взрослые» поцелуи: долгие, с нажимом или с языком. 😊 Нарушение границ в постели: совместное лежание в кровати с прижиманием и поглаживаниями, которые постепенно смещаются к интимным зонам. 😊 Интимная борьба и щекотка: возня с прижиманием телом и сексуальным подтекстом, продолжающаяся вопреки попыткам ребенка вырваться. 😊 Контакт с возбуждением: усаживание ребенка на колени при наличии полового возбуждения у взрослого. 😊 «Забота» с подтекстом: массажи интимных зон; мытье подросшего ребенка против его воли; псевдомедицинские осмотры гениталий. 😊…
Читать целикомОй, что покажу 🫠 В рамках недели профориентации ходила сегодня в школу, в классе старшего сына рассказывала о профессии психолога. Восторг 🤩 подростки сейчас понимают, чем занимаются психологи гораздо лучше, чем некоторые взрослые. А им всего 14 лет. 40 минут урока пролетели, я моргнуть не успела. Мы проводили эксперименты с памятью, вниманием, дети пробовали себя в роли психологов и учились техникам стабилизации перед экзаменами или контрольными. И много-много говорили Я очень довольна. Нравятся мне современные подростки и их мышление 🫶
ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ПОТЕРЯ (от момента зачатия до 28 дней после рождения малыша) 15 октября - Международный день памяти погибших детей и утраты беременности Wave of Light / «Волна света»). В этот день в 19:00 по местному времени люди зажигают свечи в память об ушедших детях. Октябрь во всём мире официально признан месяцем осведомленности о перинатальных потерях. Цель: Открыто говорить о потере беременности, мертворождении, синдроме внезапной детской смерти и неонатальной смертности, чтобы разрушить общественное табу и поддержать семьи. Цифры и важная информация: 🔴20 - 25 беременностей из 100 заканчиваются потерей. 🔴К перинатальной потере относятся: внематочная беременность, выкидыш (до 22 недель), неразвивающаяся беременность, антенатальная гибель плода (мертворождение, после 22 недель), …
Читать целикомСЕКСУАЛИЗИРОВАННОЕ НАСИЛИЕ В ДЕТСТВЕ. Как это происходит в реальности. Часть 2 (начало здесь) Для начала договоримся о терминах. Сексуализированное насилие здесь - это действия сексуального характера со стороны взрослого или старшего ребёнка, нарушающие границы ребёнка. С прикосновениями или без них, но без проникновения. (Эта рамка нужна, чтобы вы увидели: не норма — это не только оральное, анальное и вагинальное проникновение.) Это может быть взрослый: родитель, отчим или мачеха, родственник, учитель, тренер, друг семьи. Или старший ребёнок: брат, сестра, сосед. Чаще всего это тот, от кого ребёнок зависел, кому доверял и кому не мог сказать «нет». Ребёнок не знает, что так не должно быть, у него нет нужных слов, и происходящее кажется ему нормой. Если он замирал, плакал или просил п…
Читать целикомОХ, Я ЗЛЮСЬ 😡 Многие люди живут (хорошо, если доходят до психолога) с этими состояниями: 🔴Стыд и вина как фоновое, хронически присутствующее состояние. 🔴Неприятие собственного тела. 🔴Трудности с сексуальностью и близостью; беспорядочные половые связи или, наоборот, избегание близости. 🔴Нарушенные границы: неспособность их отстаивать или гиперконтроль как компенсация. 🔴Тревожность, гипербдительность, иногда панические атаки. 🔴Диссоциация (отключение от реальности, своего тела). 🔴Замирание как основная реакция на стресс любого рода. 🔴Трудности доверять: людям, своим ощущениям, собственной памяти. 🔴Созависимые отношения. 🔴Нездоровая привязанность. 🔴РПП. 🔴Психосоматика. 🔴Хроническое ощущение, что мир несправедлив и небезопасен. 🔴Сложности с просьбами о помощи. И даже не догад…
Читать целикомДНЕВНИК РАБОТЫ С ФОБИЕЙ в EMDR Запись 6. Про страх Так интересно. Заметила, что с тех пор, как начала работать с фобией тёмной воды, страх в других жизненных ситуациях тоже стал уходить. Не в смысле «я теперь ничего не боюсь, поэтому пойду испытывать себя в опасных ситуациях и гонять под дождём на скорости 130 км/ч» , а что нет той удавки, которая мешает трезво мыслить и принимать решения. Нет чувства замирания, ватных ног, адреналин не шарашит по телу. Если вы помните вторую запись, на сессии мы перерабатывали не воспоминание, связанное с водой. Общее в этих ситуациях - мысль: «Я беспомощная». И тогда для переработки начинают находиться воспоминания из разных ситуаций, в которых я чувствовала себя беспомощной. На днях у меня была операция на веках под местным наркозом. Помню, как в …
Читать целиком
