🌞Ждем, ждем лето, а оно приходит с духотой, насекомыми, высокой влажностью, и изматыва...
🌞Ждем, ждем лето, а оно приходит с духотой, насекомыми, высокой влажностью, и изматывающим палящим солнцем. Жаркие дни часто становятся настоящим испытанием для людей с хроническими заболеваниями, гипертоников и сердечников, и для тех, кто страдает от регулярных головных болей, мигрени. 🌡А прогнозы тюменских синоптиков неутешительные – нас ждет по их словам «адское пекло», очень жаркое лето, аномально жаркое. Яркий солнечный свет, духота, недостаточное потребление жидкости, различные перегрузки и тд. могут быть триггерами мигрени. ‼️Давайте вспомним простые правила: ☀️Обязательно ведите дневник головной боли, чтобы контролировать триггеры и прием лекарственных препаратов. ☀️Летом в жаркие дни организм теряет много жидкости через кожу. Важно компенсировать эту потерю и пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг веса), но в жаркую погоду можно выпивать больше. Всегда берите с собой бутылочку воды. ☀️Жирная, очень холодная, фастфуд и экзотическая пища могут стать провоцирующим фактором головной боли. Аккуратнее с кофе, шоколадом, цитрусовыми, колбасами и сыром. ☀️Старайтесь не находиться долго на солнце, особенно в самое жаркое время дня (с 11.00 до 15.00). Носите солнечные очки с защитой от ультрафиолета и головные уборы. Загорайте под навесом, зонтиком. ☀️Избегайте мест, где возможны вспышки света, очень яркое освещение, плохая вентиляция и громкий звук. ☀️Не употребляйте много и часто алкоголь (лучше отказаться от него совсем, так же, как и от курения). ☀️Не забывайте о полноценном сне и отдыхе от отдыха. ☀️Избегайте стрессов! _____________ ⛔️«Сплошные ограничения!», - скажете вы. «Ваше здоровье – в ваших руках!», - отвечу я. Наслаждайтесь летом, оно у нас короткое, и берегите себя! ✈️Кстати, если вам предстоит перелет, долгая дорога, поход в горы обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед поездкой. Доктор поможет вам подготовится и к отпуску, и к жаре, поможет собрать дорожную аптечку, расскажет о методах купирования боли, чтобы воспоминания о лете были самыми добрыми и радостными.