Я снова в солнечном Питере и у меня новые ботинки!
Я снова в солнечном Питере и у меня новые ботинки! С хорошей амортизацией и ШИРОКИМ носом. Сегодня , как инструктор по АФК и массажист, буду говорить про стопы. Часто мы фокусируемся на крупных мышцах: спина, пресс, ягодицы. Но все начинается снизу. Точнее — с мелкой мускулатуры стопы. Стопа — это фундамент. Если фундамент «выключен» (а он часто выключен из-за узкой обуви), страдает вся цепочка: колени — таз — поясница — шея. Для чего нужны 43 крошечные мышцы стопы? 1. Амортизация. Бег или ходьба не должны «бить» по позвоночнику. 2. Проприоцепция (ощущение тела). Чем чувствительнее стопа, тем легче мозгу управлять равновесием. 3. Здоровье сосудов. Сокращение мелких мышц «включает» венозный насос — ноги меньше отекают. И главный враг — узкий носок. Когда пальцы сжаты, мелкие мышцы атрофируются. Стопа перестает работать как пружина. Результат: плоскостопие, косточки, поперечные распластывания. ✔ Правильное решение: Обувь с широким мысом (естественная форма, где пальцы лежат свободно, как босиком). Важно не просто «купить кеды посвободнее», а чтобы форма колодки повторяла форму стопы. Попробуйте дома походить босиком, пошевелите пальцами. Чувствуете разницу? Ваши суставы скажут вам спасибо через 5 лет такой заботы. Так что, обновляя гардероб, подумайте о правильной биомеханике тела. Всем здоровья!