Доброе здоровое утро! ☀️
Доброе здоровое утро! ☀️ Сдала я тут на днях анализы. Не все показатели оказались в идеальной норме, но врачприслал заключение, что ничего критичного нет. Немного повышены показатели MCV (104.8) и MCH (36). Чаще всего это бывает, когда: не хватает витамина B12, мало фолиевой кислоты При этом по остальным показателям всё довольно спокойно: лейкоциты в норме, нейтрофилы тоже, лимфоциты чуть выше по проценту, но абсолютно в пределах нормы. Гемоглобин 131 хороший, тромбоциты отличные, гематокрит нормальный. В итоге рекомендация простая - добавить витамин B12. Но есть нюанс. Так как B12, как и многие другие витамины и БАДы, у меня под запретом от нейрохирурга, добирать его придётся питанием. Поэтому вопрос к вам: Подскажите, пожалуйста, у кого был опыт, витамин B12 реально набрать питанием? И если да, то какими продуктами у вас получалось это сделать?