«Я ем примерно так же, как раньше. Почему теперь вес не уходит?»
«Я ем примерно так же, как раньше. Почему теперь вес не уходит?» Этот вопрос я очень часто слышу от женщин после 40. И здесь важно понимать: ваш организм действительно уже не тот, каким был в 25 или 30 лет. В период перименопаузы и менопаузы меняется гормональный фон женщины. На этом фоне могут меняться сон, самочувствие, уровень энергии, аппетит, распределение жировой ткани и привычная физическая активность. И женщина оказывается в ситуации: она продолжает жить по старым правилам, а организм уже изменился. Раньше можно было немного сократить сладкое, добавить прогулки — и вес постепенно уходил. А сейчас она делает то же самое и думает: «Что со мной не так?» «Почему раньше получалось, а теперь нет?» «Может, я просто стала менее дисциплинированной?» Нет. Не обязательно дело в силе воли. После 40 просто становится важнее учитывать физиологию. И поэтому я бы не советовала женщине в этот период просто всё сильнее урезать питание и увеличивать тренировки. Иногда такой подход только добавляет усталости и напряжения. Гораздо разумнее сначала посмотреть на картину целиком: питание, сон, активность, восстановление, уровень стресса, изменения гормонального фона, пищевое поведение, самочувствие и работу пищеварения. Потому что две женщины в 45 лет могут прийти ко мне с абсолютно одинаковым запросом: «Хочу похудеть на 10 кг». Но у одной проблема будет совсем не там, где у другой. Именно поэтому я не верю в одну универсальную схему похудения для всех женщин после 40. Я сначала разбираюсь, что происходит именно с вами, а уже потом мы определяем, что и как менять. С возрастом снижение веса действительно может становиться сложнее. Но это не значит, что нужно смириться с лишним весом или всю жизнь сидеть на диетах. Это значит, что подход должен стать более конкретным, грамотным и индивидуальным. Если вы хотите снижать вес без жёстких диет, без вреда для здоровья и с учётом особенностей именно вашего организма, напишите мне в личные сообщения «ХОЧУ». На бесплатной консультации разберём вашу конкретную ситуацию. Я не буду сразу предлагать вам очередную диету. Сначала поймём, что происходит сейчас, на что стоит обратить внимание и с чего вам лучше начать. А дальше вы сможете сделать первый шаг к изменениям спокойно и без крайностей. 💚
Канал в каталоге Максиметера
434 подписчиков · Здоровье