Похудение и энергия 40+|health коуч|Галина

📌 🔤🔤🔤: Твоя трансформация начинается здесь! Девочки, скоро праздники ( НГ, 8 е Марта) , и самое время переходить от планов к действиям. Я подготовила для вас интенсив, который поможет войти в рабочий ритм легко и с классным результатом в зеркале. 🚀 4 и 5 ноября приглашаю вас на бесплатный двухдневный онлайн-интенсив: «Здоровый кишечник — плоский живот». Встречаемся в отдельной закрытой группе, чтобы разобрать всё без лишнего шума и в узком кругу. Что нас ждет на интенсиве? Крупными мазками: 🔹 День 1 (4 ноября): Скрытые причины лишнего веса • Почему после 35 лет «просто меньше есть» больше не работает. • Микробиом: кто живет внутри вас — бактерии стройности или бактерии жира? • Как убрать вздутие и тяжесть за считанные дни. 🔹 День 2 (5 ноября): Гормональный баланс и План …

ЖИВОТ, КОТОРЫЙ ВПЕЧАТЛЯЕТ В 40+ Представьте: вы надеваете любимые брюки, спокойно застёгиваете пояс и с удовольствием смотрите на себя в зеркало. К этому ощущению можно начать двигаться уже сейчас. Выделите неделю, чтобы присмотреться к своему режиму и выбрать одно посильное изменение. Например, сделать обед сытнее, если к вечеру вы обычно очень голодны. Добавить прогулку в день, который проходит за компьютером. Замечать, когда живот чувствует себя комфортно, а когда появляется тяжесть. В конце недели вы будете лучше понимать, что происходит именно с вами и какой шаг хочется сохранить. А изменения в талии сможете оценить по своим ощущениям и измерениям — у каждой женщины они идут в своём темпе. С чего начать? В бесплатном Гайде: «Как убрать живот после 40» есть понятный план на первые…

НЕ ДОВОЖУ ДО КОНЦА, СРЫВАЮСЬ». СКОЛЬКО РАЗ ВЫ ТАК ГОВОРИЛИ СЕБЕ? Интервальное голодание, дневник питания, марафон, правило «не есть после шести»… Сначала стараешься всё соблюдать. Потом задержалась на работе и поужинала позже. Не успела сделать зарядку. Съела то, что не планировала. И появляется мысль: «Всё, опять сорвалась». Но один сложный день не перечёркивает того, что уже получилось. Гораздо полезнее заметить, в какой момент соблюдать выбранные правила становится трудно. Например, если ужин регулярно бывает после шести, стоит пересмотреть само правило. Если дневник питания забирает слишком много времени — найти способ наблюдать за питанием, который вам удобен. Когда вы говорите «не довожу до конца», мне хочется спросить: где именно вам становится сложно продолжать? С этого и начи…

«Раньше пару дней следила за питанием — и вес уходил. А теперь после 40 появился живот, ноги стали отекать, и вес стоит». Такое сообщение я получила от женщины. Возможно, вы тоже узнаёте себя и думаете: «Что изменилось? Я же питаюсь примерно так же». В голосовом разбираю 👇👇👇, на что стоит обратить внимание в такой ситуации и почему двух дней уже может быть недостаточно, чтобы оценить результат. Послушайте — возможно, вы взглянете на свой «застывший» вес по-другому 🎧 Если хотите разобрать свою ситуацию, напишите мне в личные сообщения слово «ХОЧУ» и один запрос, который вас сейчас больше всего беспокоит. Ссылка: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJ8eMWECYf60AdbOT26lL59AxGk0eEluVZ-8TY15bU1VeB4stI . Я задам несколько уточняющих вопросов и подскажу, с чего начать.

Привычки, о которых мне никто не сказал в 40 лет. Без пункта 3⃣ вообще ничего не имеет смысла. 1⃣Весы и другие гаджеты все врут. Смотри на свои объемы и как сидят джинсы 2⃣ Мышцы важнее килограммов. Потеряешь мышцы - вернется живот 3⃣ "Ешь меньше - больше двигайся" не работает. Нужна система. 4⃣ Хлеб - не основа рациона. Без него живот уйдет уже через пару недель 5⃣ Сон - это работа гормонов. Не ешь за 3 часа до сна и это меняет ваше утро. 6⃣ Суставы надо беречь. Здоровый кишечник - здоровье ваших суставов 7⃣ Менопауза - это не приговор. Просто другие правила Пишите мне 👇" Система" и я пришлю Гайд: "5 Простых привычек для стройности 40+"