«Я ужасная сладкоежка. Ничего не могу с собой поделать…»
«Я ужасная сладкоежка. Ничего не могу с собой поделать…» Эту фразу я часто слышу от женщин, которые хотят похудеть или уменьшить объёмы. Обычно за ней стоят мысли: «У меня нет силы воли». «Я никогда не смогу отказаться от сладкого». «Наверное, нормальное питание просто не для меня». Но действительно ли дело в любви к сладкому? Очень часто рука тянется к конфетам и печенью не потому, что у женщины слабый характер. Тягу могут усиливать: — большие перерывы между приёмами пищи; — слишком маленькие порции; — недостаток белка и клетчатки; — привычка пить кофе со сладким; — усталость и недосып; — желание наконец порадовать себя после трудного дня. Представьте: весь день вы заняты, едите на ходу или стараетесь себя ограничивать. А вечером, когда дела закончены и дети уснули, хочется выдохнуть и получить хоть немного удовольствия. И сладкое становится самым быстрым и доступным способом это сделать. Это не обязательно означает, что вы «сладкоежка» и вам не хватает силы воли. Поэтому я не предлагаю начинать с полного запрета сладкого. Сначала важно понять, в какие моменты вас особенно тянет к вкусняшкам и что происходит с вашим питанием в течение дня. Затем — сделать основные приёмы пищи более сытными и постепенно встроить новые привычки в реальную жизнь. Когда питание становится полноценным, а сладкое перестаёт быть запретным плодом, желание съесть его часто становится намного спокойнее. Хотите понять, что именно усиливает вашу тягу к сладкому? Напишите мне в личные сообщения кодовое слово СЛАДКОЕ. Я задам вам 5 коротких вопросов, помогу определить ваш основной пищевой сценарий и дам одно персональное действие, которое можно попробовать уже завтра. Бесплатно 😊