Что погрызть вечером перед телевизором — без тяжести и переедания?
Что погрызть вечером перед телевизором — без тяжести и переедания? Вечер — время выдохнуть после рабочего дня, побыть с семьёй и посмотреть любимый фильм. И именно в этот момент часто хочется чем-нибудь похрустеть — даже если сильного голода нет. Если отказаться от перекуса пока сложно, попробуйте заменить привычные снеки свежими овощами. Они содержат много воды и клетчатки, имеют невысокую калорийность и требуют тщательного пережёвывания. Что можно выбрать: 🥕 морковь 🥒 огурец 🌱 редис, репу или редьку 🥬 белокочанную или краснокочанную капусту 🥦 брокколи или цветную капусту 🌿 стебли сельдерея 🥒 цукини 🌶сладкий перец Нарежьте овощи заранее и слегка сбрызните лимонным соком — получится свежо, сочно и вкусно. Важно: ориентируйтесь на реакцию своего организма. Если сырые овощи вызывают вздутие или дискомфорт, уменьшите порцию либо выберите овощи после лёгкой термической обработки. А вот орехи, сухофрукты, цукаты и гранолу перед экраном легко съесть незаметно больше, чем планировалось: эти продукты достаточно калорийны и не всегда хорошо насыщают в небольшой порции. Фрукты тоже лучше есть осознанно, а не автоматически во время просмотра. И помните: даже полезную еду желательно есть не из большой упаковки, а заранее отложить небольшую порцию на тарелку. Сохраните список и поделитесь с подругой ❤️ Было полезно — поставьте 🔥