Кардионутрициолог. Нутрициолог для женщин 40+. Елена Пачина
Здоровье · 15 октября 2026 г.
Вчера я так и не успела рассказать, что же наполняет лично меня и как я возвращаю себе ...
Вчера я так и не успела рассказать, что же наполняет лично меня и как я возвращаю себе ресурс. Исправляюсь! Делюсь сегодня, честно и самым сокровенным 🤍 Как нутрициолог, я знаю, что наша энергия — это пазл. И вот из каких кусочков он состоит у меня: 1. Мой биохимический фундамент 🧬 Энергия начинается с тела. У меня закрыты базовые дефициты: нет нехватки железа, витамина D или группы В. Свой гипотиреоз я успешно компенсировала, поэтому организм не тратит силы на выживание — ничего не «вытягивает» мою энергию. Но я живой человек: единственное, над чем я еще работаю и что пока мешает — это вес и инсулинорезистентность. Я не ругаю себя за это, а просто каждый день делаю маленькие шаги к цели. 2. Утро без телефона 📵 Я вообще не открываю телефон и мессенджеры, пока не приеду на работу. И знаете что? За это время никто не умер) Новости с утра — тоже табу. Я читаю их раз в неделю, просто чтобы не выпадать из реальности, но не позволяю им портить мне настрой на день. 3. Движение без насилия над собой 🚶♀️ Я не убиваюсь в спортзале (во-первых, мне нельзя, во-вторых — показаны только легкие нагрузки). Зато я очень много хожу. Я иду с работы домой пешком каждый день, даже если льет дождь. Иду без телефона, без наушников, но иногда по настроению слушаю подкасты. Просто полчаса тишины и движения. Обдумываю свои мысли, смотрю на Неву и наслаждаюсь красотой Питера (хоть и вижу её каждый день). Это мой личный вид медитации. 4. Большая вода 🌊 Иногда мы с мужем просто садимся и уезжаем к Финскому заливу. А летом - это моя любовь, Ладога ❤️. Мне физически необходимо находиться у большой воды, дышать этим воздухом. Меня это невероятно наполняет и «обнуляет» усталость. Не хочу делать этот пост слишком длинным, поэтому пока остановлюсь на этом) 👇🏼 Но если вам интересно услышать и другие мои способы восстановления — накидайте реакций (❤️/🔥) под этим постом! Если увижу, что вам актуально — с удовольствием напишу продолжение!