Кардионутрициолог. Нутрициолог для женщин 40+. Елена Пачина
Здоровье · 13 октября 2026 г.
Где взять ресурс, если вы — та самая «пуговка», на которой всё держится? 🧵
Где взять ресурс, если вы — та самая «пуговка», на которой всё держится? 🧵 В продолжение утренней темы про усталость. Знаете, есть такая замечательная фраза: «Мамы — они как пуговки. На них всё держится». Семья, дети, дом, работа, быт… Но что делать, если эта пуговка держится уже на одной ниточке и вот-вот оторвется? Откуда брать ту самую энергию, когда нет сил даже встать с кровати, а слово «ресурс» вызывает только нервный тик? Ну вот никакие аффирмации и сила воли не сработают, пока мы не закроем базу. А база — это наша физиология. Энергия в нашем теле — это не абстрактное понятие. Это конкретная молекула АТФ, которую вырабатывают митохондрии (наши клеточные батарейки). И если они бастуют — вы лежите. Что лишает наши митохондрии возможности работать на всю мощь? 🩸 Дефицит железа (низкий ферритин). Нет железа = в клетки не поступает кислород. Ваши митохондрии буквально задыхаются, им не из чего делать энергию. 🦋 Уставшая щитовидка. Это главный дирижер нашего метаболизма. Если ей не хватает йода, селена или белка, она переводит тело в режим жесткой экономии энергии (отсюда мерзлявость, выпадение волос и сонливость). ☀️ Дефицит Витамина D. Без него мы как телефон на 1% зарядки с тусклым экраном. 💊 Отдельно хочу сказать про тех, кто принимает аптечные препараты. То, что должно лечить, часто незаметно «ворует» энергию. Например, популярный Метформин (снижающий сахар) и Статины (от холестерина). Они истощают запасы витамина В12 и Коэнзима Q10 — а это самое главное топливо для наших клеточных батареек! Если вы пьете эти препараты, вы ОБЯЗАНЫ прикрывать эти дефициты сверху, иначе слабость будет только нарастать. Но биохимия — это только половина дела. Мы не биороботы. Про голову забывать нельзя! Даже с идеальными анализами «пуговка» оторвется, если будет жить только ради других. Уделять время себе любимой, выкраивать часы (да хотя бы 30 минут в день!) чисто для себя — это не эгоизм. Это базовая потребность. Полежать в тишине в ванной, выпить кофе в одиночестве, не думая о супе на плите, пойти на массаж или просто посмотреть в окно. Наполнять себя нужно с двух сторон: давать клеткам топливо изнутри и давать душе кислород снаружи. 🤍 Девочки, расскажите, а что наполняет энергией именно вас? Какое у вас есть дело или ритуал «чисто для себя», после которого вы снова чувствуете себя человеком? Делитесь в комментариях, я а завтра напишу и расску вам о том что наполяет меня и что дает ресурс мне 👇🏻