КН
Кардионутрициолог. Нутрициолог для женщин 40+. Елена Пачина
Здоровье · 21 октября 2026 г.
Да, абсолютная правда.
Да, абсолютная правда. Даже если чай не крепкий, в нем (как и в кофе) содержатся танины и полифенолы. Они работают как «губка» — связываются с молекулами железа в кишечнике и просто не дают ему усвоиться. Просто разносите по времени прием железа и чаепитие. ⏳ Пейте чай или кофе за 1 час до еды/приема витаминов, либо через 1,5–2 часа после. Лайфхаки: - если запивать железо водой с лимоном усвоение, наоборот, улучшится. - хелатное железо лучше усваивается - лактоферрин улучшает усвоение в разы, если принимать вместе с железом
18 просмотров