«Осознанная пауза с планированием возврата» или «Управляемый откат» - это то, что мне п...
«Осознанная пауза с планированием возврата» или «Управляемый откат» - это то, что мне позволило с удовольствием вернуться после отпуска к регулярной физической активности и своему режиму питания. Перед отпуском, я приняла решение, что проведу его ровно так, как захочу в моменте в плане активности, режима сна и бодрствования и питания. Но по возвращению в Иркутск, все будет, как и было до отпуска. Это работает, потому что я осталась автором своего же решения. Данный подход не «нарушает правила», что вызывает чувство вины, он меняет правила на определенный срок, чтобы сохранить долгосрочную цель. Это очень эффективный инструмент, который вырабатывает ответственность, не ломая себя, а договариваясь с собой. Попробуйте и вам точно понравится 😉 Чуть больше 2 км сегодня пробежала, при установленной планке не менее 500 м. Пробежала с удовольствием и получила невероятный заряд бодрости и хорошее настроение 🤗