Не можете уснуть? Попробуйте «перетасовать» мысли
Не можете уснуть? Попробуйте «перетасовать» мысли Когнитивный психолог Люк Бодуэн считает, что счёт овец и попытки полностью очистить голову часто работают против сна. Связные размышления быстро уводят к тревогам, незавершённым делам и неприятным воспоминаниям. А установка «ни о чём не думать» только добавляет напряжения. 📌 Вместо этого Бодуэн предлагает технику когнитивной тасовки. Суть простая: по очереди представляйте нейтральные предметы, которые никак не связаны между собой. Например: одеяло, дерево, улитка, парус, яблоко. Чтобы не напрягаться с поиском образов, можно выбрать любое слово и вспоминать предметы на каждую его букву. Главное — картинки должны быть спокойными и не вызывать сильных эмоций. Такая бессвязная смена образов похожа на естественный поток мыслей перед засыпанием и помогает мозгу мягко перейти в режим сна. #сон #бессонница #психология #когнитивнаятасовка #здоровье #отдых #стресс #советы #новости ❤️ Здоровье PRO в макс! - https://vk.cc/cZDYEK 💎 Здоровье PRO в телеграм! - https://vk.cc/cZDYHc