🏃 В чем польза МФР и кому он противопоказан
🏃 В чем польза МФР и кому он противопоказан Миофасциальный релиз (МФР) — это раскатка мышц с помощью специального ролла. Метод помогает временно снизить мышечное напряжение, уменьшить ощущение скованности и улучшить подвижность. Однако заменить полноценный массаж или физическую нагрузку МФР не может. Эффект от процедуры обычно кратковременный, поэтому для устойчивого результата раскатку лучше сочетать с упражнениями на силу и подвижность. МФР может быть полезен тем, кто много сидит, а также людям, испытывающим мышечный дискомфорт после тренировок. Чтобы правильно использовать ролл: ▫️ Начинайте с гладкого инструмента средней или низкой жесткости. ▫️ Двигайтесь медленно. ▫️ Не раскатывайте суставы, позвоночник, переднюю поверхность шеи и другие уязвимые зоны. ▫️ Следите, чтобы давление не вызывало сильную боль. ⚠️ МФР не рекомендуется при тромбозе, свежих травмах, переломах и острых инфекциях. При варикозе, остеопорозе, беременности и приеме антикоагулянтов сначала проконсультируйтесь с врачом. #мфр #здоровье #тренировки #мышцы #фитнес ❤️ Здоровье PRO в макс! - https://vk.cc/cZDYEK 💙 Здоровье PRO в вк! - https://vk.cc/d27aBk