Друзья, дорогие, приветствую! 🤗
Друзья, дорогие, приветствую! 🤗 Продолжаю рассказывать о том, как и с чем я работаю в рамках системного поведенческого подхода. Я уже рассказывала, как важно работать с телом, восприятием и как мы его интерпретируем. Сегодня четвёртый аспект, и это речевое поведение. Или, если точнее, есть для этого термин — дискурс. Это то, как мы говорим. Какие слова выбираем, как строим фразы, как не замечаем противоречия, и как эта речь создаёт нашу реальность. Вот, что я часто слышу от клиентов: «Я же говорю, что неудачница. Со мной всегда так происходит» «Я знаю, что у меня ничего не получится». «У меня снова внутри голос: "Ты всё испортила. Ты никому не нужна"». И эти фразы крутятся в голове снова и снова, буквально как заезженная пластинка. И человек верит им. Верит, потому что сам себе это сказал. Друзья , чрезвычайно важно то, как мы говорим. Не только вслух, но и про себя, как мы ведём наш внутренний диалог, как мы строим фразы. Вот смотрите и почувствуйте разницу между «меня уволили» и «я ушёл». Между «меня бросили» и «мы расстались». Между «я неудачник» и «я переживаю неудачу». В первом случае мы — объект. С нами что-то делают и мы бессильны. Во втором — мы субъект. Мы действуем, выбираем, у нас активная и не жертвенная позиция. И ещё хочу подсветить то, на что важно обращать внимание в речи: Есть прогнозы. «А вдруг я не справлюсь?», «А вдруг он (а) подведёт?». Мозг не отличает реальность от воображения и тело реагирует так, будто это уже происходит. Есть требования. «Я должен всё успевать», «Он не должен так со мной поступать». Это создаёт постоянное напряжение... Есть объяснения. «Он не ответил, потому что я ему безразлична». Это наши интерпретации. И часто они не имеют ничего общего с реальностью. Почему это важно? Потому что когда мы меняем слова, меняется наше состояние, меняется жизнь. Вот пример. «Я неудачник» и «Я сейчас переживаю неудачу». В первом случае — приговор, а во втором — временные трудности. «Я никогда не справлюсь» и «Мне сейчас трудно, но я ищу выход». Разница огромная и мозг её слышит. Что делать? 1️⃣ Заметить. Поймать себя на том, что вы говорите. Какие слова повторяете. Какие фразы крутятся в голове. 2️⃣ Проверить и спросить у самого себя — это факт или моя интерпретация? Это приговор или ситуация? 3️⃣ Подумать об этом иначе. Заменить «я неудачник» на «я переживаю неудачу». Заменить «меня бросили» на «мы расстались». Заменить «я никогда не справлюсь» на «мне сейчас трудно, но я ищу выход». Это не позитивное мышление, а честный взгляд на реальность. Почему я работаю именно так? Потому что проверила на себе и вижу, как это работает на других. Когда человек меняет слова, меняется его состояние, меняется жизнь. А вы замечали, какие фразы повторяете себе чаще всего? Поделитесь в комментариях 👇 А если чувствуете, что застряли в этих фразах — я рядом. Напишите мне и я помогу увидеть реальность, ведь «глаз сам себя не видит». 😉 Обнимаю и желаю добрых слов к себе, другим и миру, Ваша Наталья Аниканова 🥰 📌 Мои каналы: · Telegram · ВКонтакте · Дзен