🧚🌿Как не набрать вес на домашней выпечке?
🧚🌿Как не набрать вес на домашней выпечке? Выпечку можно легко интегрировать в повседневный рацион. Например, тонкие блинчики на завтрак (2 для женщин, 3-4 для мужчин). К ним можно добавить творог с йогуртом/сыр/слабосоленую рыбу. Такой набор продуктов обеспечит белками, жирами и углеводами до обеда. Чтоб организм работал без сбоев, сахар не летал как на "русских горках" (они же- "американские") - обязательно добавляйте полноценную порцию овощей и зелени. На обед вполне можно съесть небольшой кусок пирога. Своим подопечным я могу приготовить густой суп с крупами и нежирным мясом или рыбой, пирог с капустой и, обязательно, дополнить обед овощами- свежими или приготовленными. В тесто я добавляю клетчатку или цельнозерновую муку. Можно съесть и порцию пельменей. Но обязательно- овощи! В каждый прием пищи. По калориям еще и место для кусочка шоколада остаётся. Но лучше на десерт съесть ягоды или фрукт. Мучные блюда на ужин я не предлагаю. Мои подопечные на таких меню благополучно снижают вес и чувствуют себя достаточно комфортно, потому что нет жестких ограничений. А вот выпечку из магазина в свой рацион включать не стоит, т.к. в составе много добавок, сильно влияющих на работу ЖКТ, обменные процессы, замедляющих метаболизм и способствующих отложению висцерального жира. Особенно рекомендую ограничить такие продукты в питании детей. Я часто пеку на заказ именно для детей в дорогу. Родителям это помогает спокойно проезжать мимо точек продажи фастфуда на трассе. @Natbalanceddiet🧚🌿