⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ Какой бы соблазнительной ни была перспектива отведать всё то, что было под строгим запретом во время Поста, нужно постараться себя сдержать и отказаться от мясных блюд. В первые дни после пощения умеренно включайте в рацион молочные продукты, белую рыбу, яйца, морепродукты. Нежирное мясо в меню может появиться в небольшом количестве на 4-5 день. Колбасы, копченые и жареные продукты - их не должно быть в меню во время выхода из поста. После ограничений организму нужно время для того, чтоб начать снова вырабатывать ферменты в достаточном количестве. На пасхи и куличи, так же, налегать не стоит. Питайтесь дробно, небольшими порциями, отдавая предпочтение вареным, тушеным, печеным блюдам. Если чувствуете, что ваш организм не справляется с нагрузкой и отвечает вздутием, изжогой, нарушением стула, болями, метеоризмом- не игнорируйте эти сигналы и своевременно обратитесь к доктору. Заранее обсудите с лечащим врачом целесообразность применения препаратов с ферментами для улучшения пищеварения. Достаточное употребление жидкости ввиде воды и травяных чаев- непременное условие полноценного питания. Стоит ограничить добавление острых и пряных специй. Бесусловно, не стоит устраивать обильные алкогольные возлияния. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье и полезный эффект от соблюдения поста. @Natbalanceddiet🧚♂✨🌿